Hoe kan een tiener afvallen met een snoepverslaving?

Ik ben 13 jaar oud, 152 cm lang en weeg 52 kg. Ik zou graag 6 kg afvallen in een jaar om er in september slanker uit te zien, maar helaas heb ik zo'n nadeel, want ik ben verslaafd aan snoep en ik kan mezelf ze niet ontzeggen, ook al wil ik dat heel graag. Ik ben een typische "peer" met een uitpuilende buik en dikke dijen, om nog maar te zwijgen van mijn gezicht, hoeveel vet er op zit. Ik kan niet afvallen en ik vraag je om hulp! In mijn familie is overgewicht erfelijk: mijn grootvader had overgewicht, mijn moeder heeft overgewicht en mijn tante is zwaarlijvig en mijn zus ook. Gelukkig ben ik dat niet meer, maar toen ik 140 cm lang was, woog ik net zoveel als nu en ze noemden me een zeug. Mijn grootmoeder brengt meestal koekjes, snoeprepen, broodjes en al het afval van de wereld elke dag mee, en vandaag wilde ze voor het avondeten gebakken bonen voor me maken. Helaas eet ik lunch op school en het is zeker niet gestoomd, vaak erg calorierijk. Wat moet ik doen om eruit te zien alsof ik weer 2 jaar oud was? Ik denk niet dat ik ooit van iemand heb gehoord dat ik slank ben en dat komt allemaal door mijn "geliefde grootmoeder": '(Help me alsjeblieft. Kun je op school een vetarm dieet inclusief deze lunch maken? Het varieert van 300 tot 500 kcal zonder soep, ik zou je heel dankbaar zijn.

Hallo Basia! Uw toespraak lijkt erg volwassen. Maakt u zich geen zorgen als uw gezin te zwaar is, "erfelijk" zoals u zegt. Dit is slechts een klein percentage dat uw algehele probleem beïnvloedt. Daarnaast zijn er omgevingsfactoren, gewoonten uit de kindertijd en meer. Ik vraag me af of het maken van een dieet de oplossing voor jou is. Hoe ga je om in een situatie waarin oma, ondanks het dieet van mij, een broodje of andere zoetigheid meebrengt die je lekker vindt? Laten we ons meer concentreren op waarom u wilt afvallen? Welk lichaamsgewicht hindert u? Je bent op de leeftijd dat het lichaam van een meisje een vrouwenlichaam wordt. Daarom kan gewichtstoename optreden. De beste oplossing is lichaamsbeweging. Bij voorkeur elke dag. Dieet alleen is niet genoeg. Bedenk hoeveel u per dag aan lichaamsbeweging kunt besteden. Weet dat vetverbranding na 30 minuten het meest intens is en 15-20 minuten duurt. Zoetheidsverslaving is een sterk woord. Waarin verschilt het voor jou van het lusten van snoep? Als je grootmoeder ze niet meer zou brengen, zou je dan niet zonder ze kunnen leven? Dan is het eigenlijk een probleem voor jou. Misschien is het voldoende om met uw grootmoeder of moeder te praten en te vragen dat dergelijke producten niet thuis zijn. Ze zijn eigenlijk dikmakend en heel, heel ongezond. Aangezien u nog erg jong bent, kan ik u geen bepaald dieet aanbieden, aangezien uw lichaamsgewicht niet aangeeft dat u te zwaar bent.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl