Veranderingen in het dieet en de hoeveelheid gegeten fruit

Ik ben een vrouw, ik ben 20 jaar oud. Mijn gewicht in verhouding tot mijn lengte ligt rond de normale ondergrens. Een paar maanden geleden sloot ik bewerkte producten met veel vet en zout uit mijn dieet. Ik eet ook geen vlees of snoep. Ik probeer zo gezond mogelijk te eten. Hoeveel fruit is toegestaan? Momenteel zijn er 2-3 keer per week dagen waarop ik bijvoorbeeld 4 appels, een banaan en een perzik kan eten. Ik vraag me af of het te veel is en wat de gevolgen kunnen zijn van deze hoeveelheid fruit in de voeding.

Allereerst wil ik u feliciteren met uw geduld en toewijding om bewerkte voedingsmiddelen en snoep uit uw dieet te verwijderen. Het is een enorme uitdaging - het is zeker prijzenswaardig.

Door uw vraag te beantwoorden over de juiste hoeveelheid fruit om te eten. In uw geval, wanneer uw lichaamsgewicht lager is dan zou moeten, kan zoveel fruit meer kwaad dan goed doen.Deze vruchten zijn rijk aan zowel oplosbare als onoplosbare vezels, waardoor uw darmen sneller werken. Hierdoor veroorzaakt het teveel irritatie van het darmepitheel, verkort het de opnametijd van voedingsstoffen, maar ook verzadiging en vermindering van de eetlust. Door de darmperistaltiek te verhogen, de voedingsstoffen waar we om geven: meervoudig onverzadigde vetzuren, eiwitten, vitamines, mineralen worden niet goed opgenomen. U moet zich concentreren op het zo in evenwicht brengen van maaltijden dat u het lichaamsgewicht verhoogt. Helaas maakt teveel fruit het proces erg moeilijk. Mijn aanbeveling zou zijn om 2-3 porties van het fruit rauw te consumeren.

Ik moedig u aan om een ​​diëtist te raadplegen die uw resultaten en lichaamsstructuur zorgvuldig analyseert en een individueel voedingsprogramma selecteert. Hierdoor verhoogt u veilig uw lichaamsgewicht. Helaas is een zeer gevaarlijk fenomeen voor ons lichaam zowel een te hoog lichaamsgewicht als een te laag lichaamsgewicht.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl