Welke oefeningen in de sportschool voor een 14-jarige?

Ik ben 14. Ik ben ongeveer 175 cm lang en weeg 70 kg. Ik zou graag willen afvallen en mijn spieren willen trainen. Ik speel volleybal en voetbal maar dat helpt niet veel. Ik besloot om te gaan trainen in de sportschool. Moet ik een dieet volgen om te sporten? Ik groei constant en ik wil mijn lichaam niet storen. Ik denk dat ik nog jong ben, maar welke oefeningen zullen effectief zijn?

Hallo! Ik ben blij dat je zo redelijk voor je lichaam zorgt en dat je geen radicale activiteiten in de sportschool wilt. Wat ik je zou kunnen bieden zijn algemene ontwikkelingsoefeningen in de sportschool met een lichte nadruk op specifieke delen van het lichaam. Enkele destabilisatieoefeningen om gewrichten te verbeteren: enkel, knie, heup; en gewoon wat krachtoefeningen voor de benen en rug.

Dan is het de moeite waard om naar uw dieet te kijken. Zit er misschien te veel snoep in, te weinig groenten? Misschien eet u te weinig maaltijden? Fouten moeten worden geëlimineerd. Bovendien hoeft u zich geen zorgen te maken over uw gewicht, op het moment dat u zich in de sterkste hormoonstorm bevindt, zal uw lichaam zichzelf in een mum van tijd vormen en dit is het moment om krachttraining te overwegen. Met vriendelijke groet!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.