Het inslapen van een baby beangstigt jonge ouders vaak. Hoe leer je een kind in slaap te vallen? Hoe breng je een baby in slaap zonder hem te zwaaien of urenlang in je armen te dragen? Wat te doen om de baby de hele nacht door te laten slapen? Het is goed om te weten dat er niet één methode is om uw baby in slaap te brengen - soms moet u uw eigen weg vinden. En als u ernaar zoekt, kunt u enkele van de slaaptrainers gebruiken die door slaaptrainers worden voorgesteld.
Inhoudsopgave:
- Een baby laten inslapen - wanneer moet je beginnen met leren?
- Je baby inslapen: de belangrijkste regels
- Een peuter inslapen: de methode van Dr. Harvey Karp
- Een baby in slaap brengen: de methode door Dr. William Sears
- Je baby in slaap brengen: de Tracy Hogg-methode
- Uw baby inslapen: gebruik deze methoden niet
Een baby laten inslapen is geen gemakkelijke taak. De gemiddelde pasgeborene slaapt 15-20 uur per dag. Maar je hebt waarschijnlijk al vaak gehoord dat veel nieuwe ouders maar één droom hebben: een goede nachtrust. Paradox? Niet precies.
De peuter maakt nog geen onderscheid tussen dag en nacht, dus hij slaapt niet per se als de ouders dat willen. Zijn slaap is anders dan die van volwassenen - het kind wordt vaak wakker, soms zelfs elk uur. Dit komt doordat bij pasgeborenen de REM-fase (d.w.z. actieve slaap - de fase van snelle oogbewegingen) meer dan de helft van de slaaptijd uitmaakt (bij volwassenen duurt dit ongeveer 20%). Het wordt ongeveer elke 60 minuten afgewisseld met de niet-REM-fase (d.w.z. rustgevende slaap). Aan het einde van zo'n cyclus wordt de peuter een tijdje wakker. En als hij zelf niet meer kan slapen, begint hij te huilen.
Het kind wordt 's nachts ook wakker vanwege honger (omdat zijn kleine maag veelvuldig kleine porties voedsel moet geven) of vanwege een vuile luier. Daarom is het zo belangrijk om uw baby te leren zelfstandig in slaap te vallen. Of het nu in je eigen bed of in het bed van je ouders is, is zelfs onder experts een betwistbaar punt. Sommigen adviseren u om uw baby meteen te leren slapen in zijn wieg, omdat dit helpt om later wanhoop te voorkomen wanneer u probeert uw baby weer in bed te leggen.
Anderen geloven daarentegen dat de baby dicht bij zijn ouders kan slapen, hetzij in hun grote bed, hetzij op een wieg die naar het grote bed kan worden verplaatst, waardoor de baby heel dicht bij zijn moeder slaapt. Zo'n wieg is echter alleen geschikt voor kinderen die nog niet zelfstandig proberen te gaan zitten.
Een baby laten inslapen - wanneer moet je beginnen met leren?
Tussen de 8 en 12 weken oud wordt het slaap-waakritme van de baby regelmatiger; het kind begint wakker te worden en gaat slapen volgens de natuurlijke biologische klok bepaald door het tijdstip van de dag. En dat is wanneer je ze kunt leren om zelfstandig in slaap te vallen.
Je baby inslapen: de belangrijkste regels
Er is geen bewezen manier om uw baby effectief in slaap te brengen. Baby's zijn tenslotte heel anders en wat voor de ene baby werkt, werkt misschien helemaal niet voor andere baby's. Er zijn echter algemene regels die moeten worden gevolgd als u uw baby in slaap wilt brengen.
- Ten eerste moet u de baby zorgvuldig observeren. Sommige peuters wrijven in hun ogen als ze moe zijn, anderen trekken aan het oor of aan de haren. Het is belangrijk dat u weet wanneer uw baby in slaap valt en wanneer u hem in slaap moet brengen.
- Help hem ook om onderscheid te maken tussen dag en nacht. Dek in de kamer waar het kind overdag slaapt de gordijnen niet af en sluit de deur niet zodat alledaagse geluiden hem kunnen horen, bijvoorbeeld het geluid van water of het geruis van de tv.
- Zorg voor een stabiel ritme voor de dag van uw baby. Lopen, spelen, voeren en dutten moeten altijd tegelijkertijd en in dezelfde volgorde plaatsvinden. Het laatste dutje zou in de vroege namiddag moeten eindigen - anders kan het kind 's avonds niet in slaap vallen als het goed uitgerust is.
- Leg uw baby 's avonds altijd tegelijkertijd in bed. Idealiter tussen 19.00 uur en 20.00 uur - daarna kan hij erg moe zijn en moeilijk slapen. Voeren, baden en naar bed gaan moeten in dezelfde volgorde plaatsvinden.
- Probeer uw baby het zwijgen op te leggen voordat u naar bed gaat. Een warm bad, een zachte massage van de lichaamscrème, de baby in pyjama vermommen, de baby knuffelen en voeden zullen helpen. Het licht in de kamer moet gedimd zijn - een kleine lamp is voldoende.
Een peuter inslapen: de methode van Dr. Harvey Karp
Deskundigen observeren gretig manieren om een kind in slaap te brengen en stellen hun eigen voor. Een van de meest populaire methoden om in slaap te vallen is de methode van Dr. Harvey Karp, een beroemde Amerikaanse kinderarts, beschreven in het boek "The Happiest Baby Around". Deze methode is het meest effectief in de eerste drie maanden van het leven van een kind (door Karp beschreven als het vierde trimester van de zwangerschap).
De naam is de 5S-methode: inbakeren, stabiliseren van de positie van de schuif / buik, shusing, slingeren en zuigen. We beginnen de methode te introduceren door de baby in te pakken om hem te voorzien van omstandigheden die vergelijkbaar zijn met die in de buik: strak en warm. De baby moet in een flexibele doek of luier worden gewikkeld, maar wel zodanig dat de baby ze kan verplaatsen wanneer hij dat wil of nodig heeft.
Het stabiliseren van de positie is de volgende stap: de ingepakte baby moet op zijn handen worden gelegd in een positie die voor hem comfortabel is: op zijn buik of iets op zijn zij (we leggen hem niet op deze manier in het bed). Een ander element is het gezoem, dat ook lijkt op de tijd doorgebracht in de buik van de moeder, waarin het helemaal niet stil was: geluiden die de foetus bereiken, zijn gedempt, vergelijkbaar met die van een föhn, stofzuiger of slecht afgestelde radio.
U kunt uw baby soortgelijke geluiden laten horen door een stuk speelgoed dat witte ruis afgeeft naast het bed te plaatsen of door de droger te gebruiken. Het vierde element is schommelen: we plaatsen de baby op zijn onderarmen, ondersteunen zijn hoofd en wiegen hem tijdens het lopen - waardoor hij weer in de buik van zijn moeder zal voelen. De laatste stap die we introduceren, als de vorige stappen de baby niet in slaap hebben gebracht, is zuigen: je kunt een borst, een tepel gebruiken of zelfs je baby aan een luierkegel laten zuigen.
Een baby in slaap brengen: de methode door Dr. William Sears
Dr. William Sears is de bedenker van het concept van hecht ouderschap, door wiens kinderen zich het beste ontwikkelen, zo dicht mogelijk bij hun ouders staan en een sterke emotionele band met hen voelen. Dit concept gaat ervan uit dat men gevoelig moet zijn voor de behoeften van de baby en deze zonder onnodige vertraging moet vervullen, en ook dichtbij moet zijn: borstvoeding geven, slapen met de baby, dragen en knuffelen, reageren op huilen.
Dr. William Sears raadt u aan om dicht bij uw baby te blijven als u uw baby laat inslapen. Je kunt met hem in bad gaan, ze dan voeden, een sprookje lezen en ten slotte - in slaap vallen, wiegend op je handen, totdat hij in slaap valt. Ga dan bij hem liggen. Als de ouders liever hebben dat de baby in zijn eigen bed slaapt, moeten ze hem alleen wegleggen als hij diep slaapt: hij ademt rustig, zijn oogbollen bewegen niet, het lichaam is ontspannen. Anders wordt de baby wakker en moet het hele ritueel worden herhaald. En als hij wakker wordt, begint hij te huilen, je moet hem er onmiddellijk uithalen en hem omhelzen.
Je baby in slaap brengen: de Tracy Hogg-methode
Ze is een Engelse verpleegster en vroedvrouw met vele jaren ervaring, de auteur van de best verkochte gidsen voor ouders. De techniek die ze ontwikkelde om baby's in slaap te brengen, wordt "tillen - neerleggen" genoemd. Je zou kunnen denken dat ze er voorstander van is een kind te laten huilen, maar ze is verre van die mening. Haar methode is om het kind tijdens het in slaap vallen te begeleiden, maar op een discrete en voor zover mogelijk - zonder al te veel inmenging.
Er is dus een routine die overdag moet worden toegepast: voeding - activiteit en spel - slaap. Een constante routine is bedoeld om uw kleintje te leren dat slapen een natuurlijk onderdeel is van het beëindigen van de dag. Het is belangrijk om de baby te observeren: wanneer hij chagrijnig en afgeleid wordt, gaan we vanuit de actieve fase naar het proces van in slaap vallen. Rituelen zouden het permanente element moeten zijn, zoals het bedekken van de gordijnen, het aanzetten van een slaapliedje, het zachte gefluister van moeder: "het is tijd om te gaan slapen".
Als we de baby in de wieg leggen (zoals geadviseerd door Tracy Hogg), gaan we niet bij hem vandaan, maar we zijn dichtbij, houden een hand op de rug van de baby en masseren hem zachtjes. Als hij begint te huilen, proberen we aanvankelijk niet te reageren, maar we aaien hem nog steeds - maar als het niet lukt, nemen we hem in onze handen en kalmeren we hem. Volgens deze methode moet je de baby niet op je armen in slaap laten vallen, maar als hij kalmeert, hem in bed leggen - maar wees toch dichtbij en haal de baby eruit als hij weer begint te huilen.
Dit tillen en neerleggen moet worden herhaald totdat het kind in slaap valt, wat helaas even kan duren. Het is erg belangrijk dat het kind zich er volledig van bewust is wanneer het in de wieg wordt gelegd (en alleen in zijn eigen beddengoed in een diepe slaap viel), omdat deze methode gaat over acceptatie door de baby.
Uw baby inslapen: gebruik deze methoden niet
Er zijn ook veel methoden om baby's in slaap te brengen, die - simpel gezegd - de baby laten huilen totdat hij in slaap valt. De meest beperkende is die van Dr. Marc Weissbluth, die erin bestaat de baby in zijn wieg te leggen, de kamer te verlaten en niet te reageren op huilen - hij zal in slaap vallen als hij huilt. De mildere versie is de zogenaamde Ferberisatie, of de methode van Dr. Richard Ferber.
Bij deze methode gaat het er ook om de baby in zijn wieg te leggen en hem in slaap te laten vallen. Als hij huilt, laten we hem niet met rust, maar kijken we naar binnen - de eerste dag na drie minuten huilen, dan na vijf en zeven. Op de tweede dag 's avonds, wanneer de peuter begint te huilen nadat hij in bed is gelegd, moet je hem na vijf minuten inchecken, dan na zeven en tien minuten, op de derde dag na zeven en negen minuten, en vanaf de vierde dag van scholing - na tien minuten.
Hoewel het kind dat het huilen moe is, uiteindelijk in slaap zal vallen, dienen deze methoden niet te worden gebruikt, omdat ze op de lange termijn zeer negatieve effecten hebben. Voor een jong kind is huilen de enige manier om met ouders te communiceren - als ze niet op hem reageren, is dat een teken voor het kind dat zijn behoeften er niet toe doen. Langdurig huilen is ook stress waarbij het lichaam verschillende stoffen afgeeft, waaronder het stresshormoon. Deze stoffen beschadigen de neurale verbindingen in de hersenen, die in de toekomst de emotionele ontwikkeling, psyche, intelligentie kunnen beïnvloeden en zelfs het functioneren van het hele lichaam kunnen verstoren.
