Snel dieet - elk organisme zal er anders op reageren, maar één ding is zeker. In 3 dagen kun je tot 1,5 kg afvallen, en als je het nog eens 3 dagen verlengt, heb je de kans om twee keer zoveel gewicht te verliezen. De basisprincipes van een snel dieet zijn: veel drinken, kleine porties en regelmatige eettijden, maar ook lopen en ... langzaam eten.
Een snel dieet is handig voor een grote exit of als u zich traag voelt. Is een snel dieet effectief? Elke ochtend begint met sap. Zelfs als je niet hebt geïnvesteerd in een elektrische sapcentrifuge, duurt het handmatig persen van een sinaasappel of grapefruit niet langer dan 2 minuten. Dit sap is een vitamine C-bom, die je verkwikt, energie geeft en je stofwisseling helpt stabiliseren.
Maak dan een kopje slappe koffie met melk of thee, twee volkorenbroodcroutons, waar je een halve theelepel honing op kunt doen, plus magere suikervrije yoghurt. Het wordt een licht ontbijt met koolhydraten, vezels en calcium.
Hoor hoe u in 3 dagen 1,5 kilo afvalt. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Snel dieet - drink zoveel u wilt
Bij dit dieet mag je zoveel drinken als je wilt! Maar niet alles is toegestaan. Alle kant-en-klare dranken, zelfs die van het "light" -type, zijn absoluut verboden. Natuurlijk kun je vooral mineraalwater drinken, maar ... licht koolzuurhoudend water. Fijne bubbels zorgen voor een gevoel van reiniging van binnenuit en zorgen ook voor de nodige minerale zouten.
Als je verslaafd bent aan frisdrank, zou dit een goed moment zijn om te revalideren. Beperk ook koffie, je kunt het alleen als ontbijt drinken, want tijdens dit dieet moet je goed slapen. Vervang het door groene thee die rijk is aan antioxidanten.
Wij raden aan
Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenSnel dieet - soep voor de lunch
Tijdens dit snelle dieet heb je voor elk diner maar een kom groentesoep nodig. Je kunt een zalmfilet toevoegen (selderij, twee wortels, selderij, prei, een handvol quinoa, zalmfilet, verse dille). Voeg na het koken van de groenten de pap en de filet toe tot ze zacht zijn, en laat nog 5-10 minuten sudderen. Op het einde gooi je er verse dille in.
Een geweldige soep voor koude dagen is zure roggesoep met ei, een stuk witte worst en aardappelen of bouillon op een magere kipfilet met geschonken dumplings of groentesoep met gember en rijstnoedels.
Je kunt ook roomsoep maken van alle groenten - courgette, selderij, prei. Dan is een portie voor 1 persoon 25 tot 30 gram groente. De bereiding van de soeproom duurt niet langer dan 20 minuten (Snijd de groenten in kleine stukjes - u kunt kiezen zoals hierboven - kook ze in een beetje gezouten water. Meng, voeg gehakte peterselie toe.
Lees ook: Soepdieet, dus soepen eten en afvallen
Je kunt het eten met croutons of bladerdeeg, geroosterde pompoen- of zonnebloempitten of geraspte kaas). Voeg in plaats van boter een theelepel olijfolie toe aan de afgewerkte soep, die al op het bord ligt). Dergelijke soepen zijn rijk aan vitamines, minerale zouten. En als je een verhoogde eiwitbehoefte hebt, maak dan soep met vlees, vis of peulvruchten (bonen, erwten, rode of groene linzen).
Het voordeel van dergelijk koken is dat de vetvrije soep een dieet is en tegelijkertijd rijk aan voedingsstoffen. Bovendien zijn de soepen goedkoop. Bijkomend voordeel van een snel dieet is dat u afvalt en uw portemonnee dikker wordt.
Lees ook: Hoe word je dik? Lichaamsvetindex WHR
Fast Diet - Eet uw maaltijden langzaam
Langzaam eten, goed kauwen en doorslikken zorgt ervoor dat de hersenen het signaal "genoeg is genoeg" sneller ontvangen. Dan is er geen risico op overeten.
En zelfs als uit je gewicht na twee dagen gebruik van het snelle dieet blijkt dat je minder bent afgevallen, heb je zeker een platte buik en sluit je favoriete spijkerbroek zonder problemen.
Snel dieet - wandelen
Het is tegenwoordig niet nodig om iemand ervan te overtuigen dat fysieke activiteit de basis is van welzijn, het kan een gewone wandeling zijn. Het heeft als voordeel dat u niet moe wordt, calorieën verliest, cholesterol verlaagt, uw bilspieren steviger worden, uw bloedbaan beter werkt en daarom uw hart gezonder is, en als u naar uw werk gaat, laat uw auto dan achter garage, draag je ook bij aan het welzijn van de planeet.
Lees ook:
- Haver dieet
- Een eendaags haverdieet, dat wil zeggen, aangenaam en nuttig
Jojo-effect - hoe het te vermijden
Ben je gewicht verloren? Bravo! Dit is echter niet het einde van de weg naar een slank figuur. Het bereikte gewicht behouden is net zo veeleisend als een dieet. Hoe het jojo-effect te vermijden. Hoe eet je na een dieet? Luister naar de voedingsdeskundige en gezondheidscoach Elżbieta Lange.
Jojo-effect - hoe het te vermijdenWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
