Hallo, ik ben 19 jaar oud, ik ben al twee jaar aan het afslanken. Ik weet niet eens wanneer de simpele drang om af te vallen niet in anorexia veranderde, maar in een enorme angst om aan te komen en steeds lagere 'gewichtsdrempels'. Hoe dan ook, op dit moment weeg ik 39,6 kg (en ben de afgelopen weken rond de 41-42 kg geweest) met een hoogte van 159-160 cm. Aan de ene kant zou ik er deze keer graag 2 op de voorkant willen hebben. Aan de andere kant, nou ja, ik heb mijn menstruatie al twee of drie maanden niet gehad, ik voel me duizelig. Ik eet normaal ontbijt, en dan ... anders, of ik dwing mezelf max. 200 kcal of niets. En tegelijkertijd kan ik een pakje bloemblaadjes verspillen via OES. Ik denk dat ik moet aankomen. Genoeg om mijn menstruatie terug te krijgen, ik reken niet op een gezonde psyche. Is er een andere, betere manier om aan je menstruatie te beginnen? En als het enige dat overblijft is om aan te komen - hoe maak je het dan zo pijnloos mogelijk, neem je de tijd om geleidelijk aan te wennen aan het worden van vet en tenslotte - om het vet zo gelijkmatig mogelijk te verdelen? Ik vraag om een antwoord en vriendelijke groeten.
Hallo! Er is geen andere manier dan eten om de menstruatie te herstellen. Als je niet eet, zullen je tanden en haar in de nabije toekomst uitvallen en zul je een dutje doen op je borst en rug. U hoeft niet meteen 10 kg aan te komen. Ik stel voor dat je gedurende 14 dagen 200 kcal meer toevoegt aan wat je eet, en dan 300 kcal voor de komende 14 dagen, totdat je 1000 kcal bereikt. Laat de calorieën uit een beetje van alles komen. Begin met groenten en volle granen, dan vis, fruit, eieren en dan waar je je maar prettig bij voelt. We weten echter allebei dat er een moeilijke weg voor je ligt. Ik wil eerlijk tegen je zijn. Een dieet toepassen zonder de controle van een psychiater en psycholoog zal geen resultaat opleveren.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
