Ik wil heel graag afvallen, ik heb overgewicht ongeveer 5 kg.Theoretisch weet ik alles van afvallen, maar thuis kan ik het niet toepassen. Ik denk nog steeds aan eten en eet veel. Het is sterker dan ik. Ik ben bang dat ik een einde zal maken aan obesitas. Ik voel me er nu al heel slecht en onaantrekkelijk over.
Hallo! Helaas is afvallen hetzelfde als denken aan de spreekwoordelijke blauwe olifant. Hoe meer we er niet over willen nadenken, hoe meer het ons achtervolgt. Hoe meer je niet wilt eten en dit is waar je je op concentreert, hoe obsessiever de gedachte aan eten terugkomt. Ik weet niet hoe je afvalt, maar het kan zijn dat je eet ... gewoon niet genoeg! Als we het lichaam tijdens het diëten niet voorzien van de juiste (ik herhaal - correct!) Ingrediënten, hoe meer het erom vraagt, waardoor de honger en het verlangen om te eten toenemen. Helaas gaat het niet altijd om wilskracht, maar om het feit dat we onze eigen biologie willen doorbreken en het niet zal toestaan. Ik raad je een boek aan van Martin Seligman "Wat je kunt veranderen en wat je niet kunt". Lees daar het hoofdstuk over afvallen. Het zal je zeker stof tot nadenken geven en misschien je houding ten opzichte van afvallen veranderen. Dit neemt natuurlijk niet weg dat het het beste is om gezonde producten te eten (niet per se rauwe groenten en fruit, maar als je het hebt gekookt!) In de juiste verhoudingen, in kleine hoeveelheden, meerdere keren per dag, en beweeg wanneer je maar kunt. Of eet je misschien stress en ligt het probleem ergens anders?
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakHij is klinisch gezondheidspsycholoog.
Ze studeerde af aan de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Warschau.
Ze is altijd bijzonder geïnteresseerd geweest in de kwestie van stress en de impact ervan op het menselijk functioneren.
Hij gebruikt zijn kennis en ervaring bij psycholog.com.pl en bij het Fertimedica Fertility Center.
Ze volgde een opleiding integratieve geneeskunde bij de wereldberoemde professor Emma Gonikman.
.jpg)
