Wat te eten om mooi ouder te worden?

Helaas, zelfs als u besluit uw schoonheid te verbeteren met Botox, zult u op de lange termijn de tijd niet stoppen. De juiste voeding is veel effectiever dan verjongende behandelingen!

Wat heb je nodig om langer te leven? Is er een dieet waardoor u langer leeft? Ja. Eet allereerst ... fruit en groenten.

Moge voedsel uw enige medicijn zijn

Moge deze gedachte van Hippocrates, de oude Griekse arts en filosoof, beschouwd als de vader van de geneeskunde, de grondtoon van uw leven zijn. Je kunt hem vertrouwen, want hij werd 90 jaar oud en promootte een dieet dat rijk is aan fruit en groenten.
De naleving van zijn aanbevelingen is tot op de dag van vandaag het meest up-to-date, omdat groenten en fruit in de voeding hartaandoeningen en kanker tegengaan. Fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en sporenelementen, helpen infecties te voorkomen, waaraan u steeds vaker wordt blootgesteld naarmate u ouder wordt.

Praktische groenten en fruit

Rekening houdend met modern onderzoek, moeten groenten en fruit tot vijf keer per dag in porties worden gegeten - 300 g fruit en 400 tot 500 g groenten. Een goede appel of een grote sinaasappel is ongeveer 250 g, ongeveer hetzelfde gewicht is een peer, een dozijn aardbeien of een handvol kersen is ongeveer 150 g.
Om aan de dagelijkse behoefte te voldoen, volstaat het om elke maaltijd af te sluiten (of te beginnen) met fruit te eten. Je kunt ook één maaltijd met alleen fruit per dag eten, bijvoorbeeld ontbijt of avondeten.

• Hoewel er dieetscholen zijn die aanbevelen om fruit te eten 15.00 uur om 's nachts niet teveel zuren te produceren.

Wat groenten betreft - het meest praktische is om ze in de vorm van soep te eten. Heet bij koud weer - koud bij warm weer. Er zijn zoveel groenten en recepten om ze te maken, genoeg voor een heel jaar! Het is goed om te onthouden dat zelfs ingevroren fruit en groenten een deel van hun voedingswaarde behouden, maar vers is natuurlijk het beste. En sla en het grote effect ervan op de gezondheid mogen niet worden vergeten.

Waardevol voor gezondheid en schoonheid - yoghurt

Volgens de legende werd yoghurt door engelen naar de aarde gebracht om het leven van de profeet Abraham te verlengen. En in - zoals in elke legende - zit een kern van waarheid, want aan het begin van de 20e eeuw, de Nobelprijswinnaar in de biologie, deed professor Ilya Mechnikov onderzoek naar een lang leven onder de bevolking van honderdjarigen in Zuid-Bulgarije. En hij ontdekte dat de herders die er meer dan 100 jaar woonden vooral ... yoghurt eten. Hun lange levensduur werd veroorzaakt door de remming van het afbraakproces van het spijsverteringskanaal, bestaande uit een toenemende sterilisatie met de leeftijd. Dankzij de consumptie van yoghurt wordt de bacteriële flora in het spijsverteringskanaal weer opgebouwd. Het immuunsysteem van het lichaam wordt ook versterkt.
Een andere belangrijke eigenschap van yoghurt is dat het een grote hoeveelheid calcium aan het lichaam levert, wat osteoporose en andere botaandoeningen die optreden na de leeftijd van 60 jaar, voorkomt.

Volkorenbrood, water en een glas rode wijn ...

Volkorenbrood is rijk aan vezels, die op hun beurt een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van veroudering. Het is verrijkt met lijnzaad en levert omega-3 zuur, zo belangrijk voor het lichaam.
Water - als we uitgedroogd zijn, voelen we ons slecht. Water is buitengewoon belangrijk omdat de meesten van ons er van gemaakt zijn. Celveroudering wordt geassocieerd met toenemend waterverlies. Onthoud dat hoe ouder we worden, hoe minder we dorst hebben. Je moet dus onthouden om gehydrateerd te blijven.
Een glas rode wijn doet geen pijn, integendeel, omdat de polyfenolen in wijn het verouderingsproces vertragen. Recent wetenschappelijk onderzoek zegt van wel!

En ook chocolade!

Het is rijk aan antioxidanten. Cacao is misschien wel de rijkste bron van beschermende flavonoïden. Maar zijn rol bij het brengen van plezier, die van onschatbare waarde is voor uw welzijn, kan ook niet over het hoofd worden gezien. Als je oud wordt, heb je een gevoel van geluk en vervulling.