Hoe begin je met afvallen tiener?

Hallo. Ik ben moeder van een 15-jarige jongen die 90 kg weegt als hij 173 cm lang is. Mijn zoon eet sandwiches met thee of cacao als ontbijt, en neemt alleen een klein flesje gearomatiseerd water en geen sandwiches mee naar school. Meestal rond 14-15 eten, als hij het lekker vindt, zelfs een dubbele portie. Het avondeten wordt meestal rond 19-20 gegeten en bestaat uit 3-4 sandwiches. Daarna op ca. 22-2.30 hij heeft weer honger en reikt naar broodjes. Zijn bloed- en urinetestresultaten zijn goed, hoewel we ons zorgen maken dat hij diabetes kan krijgen kort nadat hij begint af te vallen. Kunt u adviseren welk dieet mijn zoon moet volgen?

Ik beantwoord je vraag graag, al moet ik toegeven dat jij en je zoon zeker naar een diëtist moeten gaan. In de Tri-City bezoekt Anna Słomkowska ([email protected]) haar. Allereerst moet je je zoon vragen wat er aan de hand is dat hij zo veel eet en of hij ziet dat het niet de goede kant op gaat. Ik denk niet dat het zin heeft om hem over de gezondheidsaspecten te vertellen, omdat het jonge mensen niet motiveert. Het is de moeite waard om de kwesties van sociale relaties en sportresultaten te bespreken. Doet de zoon aan sport? Zo niet, dan is het de moeite waard om hem geïnteresseerd te krijgen. Zonder fysieke activiteit verlies je een beetje en voor een korte tijd. Hij moet het "vermogen" van de spieren vergroten om goed af te vallen. Afvallen bij een kind wordt geassocieerd met bepaalde strikte regels. De belangrijkste daarvan is: DE GEHELE FAMILIE ZAL HET DIEET VERANDEREN. Er is geen voedsel verbergen voor de zoon, geen uitzonderingen bij grootmoeder of tante. Behandel het dieet van uw kind als een langdurig proces. Als de zoon niet wil afvallen, heeft dat het tegenovergestelde effect. Hij moet precies bepalen of hij wil afvallen en redenen opgeven waarom hij wil afvallen.
De tweede belangrijke regel die zich voorbereidt op het afvallen, is dat het kind zich herinnert dat we heel veel van hem houden, of hij nu zwaarlijvig is of niet. Vaak denken kinderen tijdens dergelijk gewichtsverlies dat ze niet door ons worden geaccepteerd. Bereid u alstublieft goed voor op het interview met uw zoon. Afvallen gaat niet alleen over voeding, het is een hele levensverandering voor uw gezin. Bij het analyseren van het menu dat je hebt verzonden, beoordeel ik het erg slecht, maar waarschijnlijk omdat je het heel algemeen hebt geschreven. 'S Morgens eet de jongen sandwiches. Het is geweldig als ze zijn met donker brood, veel groenten, ei of gevogelte worst of cottage cheese. Thee in combinatie met citroen kan dat wel, maar suiker natuurlijk niet. Cacao geweldig, maar alleen bitter met melk max. 1,5% vet. De zoon kan het tweede glas melk drinken bij zijn avondmaal (2 glazen is de standaard, volg aub). Het water kan niet op smaak worden gebracht. Het is een constante aanvoer van suiker en stimulerend apatiet. Bovendien lest het je dorst niet. Zonder boterhammen op school is afvallen onmogelijk. Middag- en avondhonger zal altijd onbeheersbaar zijn. Waarom wil mijn zoon geen broodjes voor school? Hij vindt het niet lekker, of misschien koopt hij iets in de schoolwinkel, of misschien schaamt hij zich gewoon om tussen zijn leeftijdsgenoten te eten? Je moet het vragen. Als je hem wilt overtuigen, moeten sandwiches voor school ook gemaakt zijn van donker brood, zonder boter en met veel groenten. Het is een goed idee om uw zoon als derde maaltijd een banaan of een appel te geven. Je schrijft dat je veel kunt eten. Het is de taak van de dame om de portie te bepalen. Je kunt geen groenten beperken (behalve peulvruchten), aardappelen moeten 2 kleine of 3 eetlepels donkere rijst of volkorenpasta zijn. De zoon kan elk vlees eten behalve varkensvlees en lamsvlees. Het moet worden gestoofd, gekookt, gebakken en natuurlijk zonder vel. Hetzelfde geldt voor vis. Bij. 15 De jongen eet lunch, rust en wat doet hij vervolgens? Hoe ziet zijn fysieke en mentale activiteit eruit? Eet hij alleen omdat hij honger heeft of kan hij zijn tijd niet verdelen? Ik weet niet wat de reden is en ik wil ook niet raden. Dit is een onderwerp om met uw diëtist te bespreken.
Bij. 19 eet thuis niet meer. Geen van de leden van het huishouden eet. Er is water. Geen kleine snacks. Anders moet je tijd invullen. Denk er ook aan om niet voor de tv en achter de computer te eten. Ons brein combineert heel gemakkelijk activiteiten. Het komt doordat we geen tv kunnen kijken zonder iets te eten. Het is de moeite waard om uw zoon te vertellen dat honger een golfgevoel is en niet eeuwig duurt. Als het verschijnt, kun je niet meteen eten. Eerst moet je water drinken, 15 minuten wachten en dan rustig beginnen met het nuttigen van de maaltijd. Houd er rekening mee dat de enige plek om te eten in huis de keuken is. Ik heb je een paar regels gegeven die je moet toepassen voordat je naar een diëtist gaat. Verwacht alsjeblieft niet meteen de resultaten. Het belangrijkste is dat de zoon positief is over deze moeilijke verandering.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl