Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen met een dieet van 800 kcal

800 kcal dieet met een gewicht van 120 kg (BMI = 33), ik ben 190 cm en 20 jaar oud. Ik bleef lang in het ziekenhuis, ik had hartproblemen, ik verloor daar 97 tot 93 kg, ik kwam thuis, ik had nergens kracht voor - gewoon slapen, eten en ik kwam 120 kg aan. Onlangs begon ik iets met mezelf te doen: ik ga 5-6 keer per week trainen en volg een dieet van 800 kcal - ik ben in een maand 16 kg afgevallen. Verlies ik voornamelijk vet of spieren als ik te zwaar ben? Ik eet 2-3 maaltijden per dag: yoghurt in de ochtend, wat lunch, diner, fruit - is dit dieet effectief?

Als u al 16 kg bent afgevallen, is het dieet effectief. Ik geloof dat 800 kcal niet genoeg is qua voedingswaarde, wat kan leiden tot voedingstekorten. Als u zich ondanks zo'n caloriearm dieet goed voelt, raad ik u aan wat natuurlijke vitamines te kopen. Zoek ze alsjeblieft niet bij de apotheek. Er zijn verschillende bedrijven op internet die preparaten aanbieden als aanvulling op caloriearme diëten. Ik raad je ook aan een bio-impedantietest te doen om je spiermassa te controleren. Herhaal daarna de test na ongeveer 3 weken om te controleren of u uw eigen spieren niet verbrandt. De meeste voedingsbureaus en goede sportscholen hebben dergelijke apparaten. Zo'n vermindering veroorzaakt zeer snel een jojo-effect en verzwakt het lichaam.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl