Ik ben 13 jaar oud, 166 cm lang en weeg 68/69 kg. Ik zou graag willen afvallen vanwege de malaise en overuren van mijn leeftijdsgenoten. Ik weet niet hoe ik het moet aanpakken en wat ik moet doen?
Als je 13 bent, mag je geen radicale stappen ondernemen in de vorm van bizarre diëten of vasten. Nu zit je in het stadium van intensieve ontwikkeling en in een oogwenk ben je een slank meisje. Wat u moet doen, is het eten van snoep beperken, bijvoorbeeld tot slechts één dag per week. Pas op voor koolzuurhoudende dranken en coladranken of frisdranken. Eet vaak kleine maaltijden, ga niet de deur uit zonder ontbijt en eet op school fruit of wat melkdrankjes, sandwiches of salades, en vermijd dus het eten van broodjes of andere dikmakende snacks. Wees niet bang om te eten en eet het in de vorm van een lichte groente- en vleessalade, geen zware zetmeelrijke gerechten zoals pannenkoeken of dumplings. Het is ook de moeite waard om voor uzelf een activiteit te bedenken. Een systematische beweging die je leuk vindt en met passie uitvoert, geeft je veel zelfvertrouwen en helpt je sneller je droomfiguur te bereiken. Zoek naar gezonde culinaire inspiratie op Poradnikzdrowie.pl, zie ook de programma's van Grzegorz Łopanowski, die tieners leert gezond en smakelijk te eten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
-rabka-zdrj.jpg)
