Ik ben 183 cm lang en weeg 9-8 kg. Ik zou graag willen afvallen. Wat dieet, advies zou voor mij nuttig zijn. Ik stelde een doel: niet eten na 18.00 uur. Daarnaast doe ik 's ochtends en' s avonds sit-ups en push-ups. Ik zit op de IT Technische School. Met lessen tot 16.00 uur is het een beetje moeilijk om fysiek fit te blijven. Ik oefen alleen in gymlessen. Ik zou graag minstens 20 kg afvallen. Met vriendelijke groet.
Ochtendcrunches en push-ups zijn een goed idee voor fitness en gezondheid. Kijk of je een wandeling van 60 minuten per week kunt toevoegen - snel en zonder te stoppen. Denk eraan om pas na de wandeling te eten. Nooit eerder. U kunt uw laatste maaltijd 3 uur voordat u naar bed gaat eten. Goed als het geen vet en meer dan 50 g graanproducten bevat.
Als het op dieet aankomt, stel ik jullie twee voor. De eerste is het glycemische indexdieet, ontwikkeld door Michael Montignac. U kunt zijn boek online bestellen en beginnen met solliciteren. De tweede is de Medidiet-methode. U kunt er informatie over vinden op Google.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
