Hallo! Ik ben 15 jaar oud, 170 cm lang en weeg 67 kg. Ik zou graag wat willen afvallen, want hoewel mijn BMI in orde is, is mijn uiterlijk niet normaal. Ik sport 4 keer per week gedurende 40 minuten. 'S Ochtends eet ik meestal twee boterhammen, ook voor de lunch lunch ik om 15.00 - 16.00 uur. Om 18.00 - 19.00 uur eet ik. Ik zou graag willen afvallen om 58 kg te wegen. Help alstublieft!
Hallo Amelka! Het is heel goed dat u regelmatig eet. U moet elke dag 60 minuten regelmatig bewegen en 3 keer per week intensiever. Probeer uw dieet te laten domineren door groenten, volkoren graanproducten, magere zuivelproducten en vis. Je porties moeten op een klein bord passen. Vermijd de komende 3 maanden witte bloemproducten (lees etiketten) en gefrituurd voedsel. Duimen!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
