Gasophoping in de darmen is normaal - meestal is dit het gevolg van overhaast eten of voedingsfouten. Soms is winderigheid echter een symptoom van een medische aandoening, zoals glutenintolerantie, cystische fibrose of chronische pancreatitis.
Er kunnen verschillende oorzaken van winderigheid zijn - de meest voorkomende is lucht inslikken. Dit heet aerofagie, wat inhoudt dat u te snel eet of lucht inslikt terwijl u snel spreekt. Het opgeblazen gevoel dat erdoor wordt veroorzaakt, treft de meeste neurotische mensen. Kenmerkend voor deze aandoening is de toename van de omtrek van de buik naarmate de dag vordert.
Ons advies: neem de tijd om elke maaltijd rustig op te eten. Kijk geen tv en voer geen levendige discussies tijdens het eten. Kauw voorzichtig op elke hap, drink geen koolzuurhoudende dranken.
Hoor wat de oorzaken van gas zijn. Dit is materiaal uit de serie, luister goed. Podcasts met tips
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Oorzaken van winderigheid: overtollig eiwit in de voeding
De productie van te veel kooldioxide in de darmen gaat gepaard met veelvuldig boeren. schone lucht. Dit gebeurt wanneer alle maaltijden zeer veel eiwitten en dierlijk vet bevatten. Dan zijn zoutzuur en vetzuren niet in staat om de hoeveelheid bicarbonaat in pancreassap en gal in evenwicht te brengen.
Ons advies: beperk uw eiwit- en vetopname. Als u al een maaltijd eet die rijk is aan dierlijke eiwitten (bijv. Vlees), verminder dan de hoeveelheid plantaardige eiwitten (bijv. Peulvruchten) en vice versa. Pij veel plat mineraalwater om de inhoud van het voedsel te verdunnen. Eet steeds vaker.
Oorzaken van winderigheid: prikkelbare darmsyndroom
Een opgeblazen gevoel treedt op samen met buikpijn en afwisselende diarree of obstipatie. Soms treedt misselijkheid op na de maaltijd. De zieke voelt zich moe, lusteloos, lijdt aan hoofdpijn, is angstig en wordt soms depressief. De oorzaak van de ziekte is onbekend. Het is echter bekend dat het zich ontwikkelt wanneer er een abnormaal ritme is van spiersamentrekkingen die voedsel verschuiven.
Ons advies: ga naar de dokter. Als dit waar is, schrijf dan op wat u eet om erachter te komen welke voedingsmiddelen uw symptomen verergeren. Vermijd ze. Eet minder vetten. Voeg ook vezelrijk voedsel toe (rauwe groenten en fruit, volkorenbrood) en houd uw lichaam in de gaten. Eet vaker (5-6 keer per dag), maar in kleine porties om de spijsvertering te bevorderen. Niet roken. Begin met trainen en leer ontspannen om de stress te verminderen die de symptomen van de aandoening verergert.
Oorzaken van winderigheid: Gebrek aan het lactase-enzym
Het tekort kan worden vermoed wanneer buikpijn, winderigheid en misselijkheid optreden na het drinken van melk of het eten van melkproducten. Lactase is het enige enzym dat de vertering van eenvoudige suikers vergemakkelijkt, d.w.z. verbindingen die zijn afgeleid van de omzetting van koolhydraten. Lactose is de zogenaamde Suiker aanwezig in koemelk. Wanneer het lichaam lactase mist, wordt onverteerde lactose - onder invloed van bacteriën in de dikke darm - afgebroken tot waterstof, methaan en grote hoeveelheden kooldioxide. Dit resulteert in een zeer pijnlijke opgezette buik.
Ons advies: vermijd koemelk en zijn producten, als u regelmatig lactase-supplementen gebruikt, kunt u van tijd tot tijd een maaltijd met melk eten.
Oorzaken van flatulentie: tekort aan pancreasenzymen
Naast winderigheid zijn er winden en zogenaamde vette diarree. Het lichaam gebruikt enzymen die door de alvleesklier worden geproduceerd om voedsel te verteren. Bij chronische pancreatitis (en cystische fibrose) is de enzymproductie verminderd en zijn enzymen niet voldoende om voedsel in voedingsstoffen om te zetten. Onverteerd puin fermenteert en gas hoopt zich op in de darmen.
Ons advies: Vraag uw arts om pancreasenzymtesten te laten uitvoeren. Als blijkt dat er niet genoeg zijn, neem dan naast medicijnen ook pancreasenzymen om uw onderliggende aandoening te behandelen. Volg een licht verteerbaar dieet.
Oorzaken van winderigheid: glutenintolerantie
Deze ziekte (coeliakie of malabsorptiesyndroom) is het gevolg van een intolerantie voor een eiwit in granen (gluten). Manifesteert zich meestal bij kinderen. Wanneer het zich in het geheim ontwikkelt, wordt het misschien pas in de adolescentie of volwassenheid gevoeld. Winderigheid gaat gepaard met de zogenaamde buikpijn en samentrekking, en overmatige wind. Vette diarree, snel gewichtsverlies en bloedarmoede zijn ook kenmerkend.
Ons advies: zonder de hulp van een specialist kunt u niets doen. Nadat de tests zijn voltooid, zal hij medicijnen voorschrijven en een dieet aanbevelen. Het is gebaseerd op het vermijden van gluten. Het wordt niet gevonden in rijst, sojabonen, maïs en gierst. Omdat het niveau van glutenintolerantie van persoon tot persoon verschilt, wordt soms een eliminatiedieet voorgeschreven, wat een methode is met vallen en opstaan om meer te weten te komen over de voedingsmiddelen die schadelijk voor u zijn. U moet het dieet constant volgen.
Oorzaken van winderigheid: overtollige bacteriën
Het manifesteert zich met winderigheid en gas met een onaangename geur. De bacteriële flora aanwezig in de dikke darm speelt een belangrijke rol bij het verteringsproces en het reinigen van het lichaam van giftige en ziekteverwekkende stoffen. Als we een evenwicht bewaren bij het eten van vlees, groenten en fruit, werken bacteriën kalm. Wanneer we het spijsverteringskanaal overbelasten, bijvoorbeeld met bonen of erwten, moeten ze met verdubbelde kracht werken om de darm te reinigen. Dan worden de fermentatieprocessen versneld en ontstaat er een teveel aan gassen.
Ons advies: eet niet te veel peulvruchten, en als ze de basis vormen van uw dieet, voeg er dan niet te veel vet aan toe, zoals boter voor sperziebonen, spek voor erwtensoep.
maandelijkse "Zdrowie"
