Iedereen ervaart stress op de werkvloer, ongeacht beroep of functie. Omdat we als norm accepteren dat er altijd druk en stress is op het werk, geloven we niet dat je een betere, zo minder gestreste werknemer kunt zijn.
Lees ook: Dieet voor stress voor een man Dieet voor stress - het verlicht de effecten van stress en versterkt de weerstand tegen stressConcurrentie, hoge verwachtingen, een hoog werktempo en de noodzaak van voortdurende veranderingen veroorzaken constant toenemende spanning en motiveren slechts enkelen om te handelen zonder andere levenssferen te verstoren. Sommige mensen zetten alles op één kaart en voor hen is werk de grootste uitdaging in het leven. Ze hebben het vaakst last van workaholism of hun carrière eindigt met een professionele burn-out.
Stress komt niet alleen door overbelast te zijn met verantwoordelijkheden. Nerveuze spanning treedt ook op als we gedwongen worden vele uren te wachten, stil te blijven of eentonige activiteiten uit te voeren.
Slechte werkgewoonten - hoe beïnvloeden ze uw gezondheid?
Redenen voor stress op het werk
Naast het voor de hand liggende, zoals fysiek en verbaal geweld op de werkplek, pesten, intimidatie, seksuele intimidatie en discriminatie, is er een reeks incidenten die de meesten van ons als normaal en gevaarlijk beschouwen voor uw geestelijke gezondheid. Je wordt bedreigd door professionele stress als er een slechte informatiestroom in het bedrijf is, er geen belang wordt gehecht aan het vroegtijdig oplossen van conflicten en medewerkers niet worden geïnformeerd over de doelen die de baas wil bereiken.
Hij wordt ook begunstigd door het gebrek aan ontwikkelingsperspectieven, de angst voor ontslag en het lage salaris dat ontoereikend is voor de taken die hem zijn toevertrouwd. Het is gevaarlijk voor uw leidinggevenden om betrouwbaar en beschikbaar te zijn, maar ook om activiteiten uit te voeren die onder uw kwalificaties liggen, overbelasting met te veel taken en lange werktijden. Stress kan ook ontstaan door onderbelasting.
Te veel taken worden over het algemeen als een slechtere situatie beschouwd dan luie rust op kantoor. Uit onderzoek blijkt echter dat in het laatste geval de stress van lange uren zonder werk net zo moeilijk te dragen is. Daarom is het zo belangrijk om taken goed te organiseren en - dat de laatste tijd steeds populairder is geworden in de wereld - de mogelijkheid van flexibele werktijden.
BelangrijkJean O'Riain, hoogleraar sociologie aan de Universiteit van Californië, ondervroeg een groep mensen die aan nieuwe technologieën werken. Hij verklaarde dat ze - ondanks hun hoge kwalificaties en moderne banen - slechts een moderne versie zijn van arbeiders die in negentiende-eeuwse fabrieken werkzaam zijn. Ze lijden aan isolatie, het risico hun baan te verliezen, lange werktijden en ... fysieke vermoeidheid. Het door de Amerikaanse wetenschapper beschreven fenomeen is typerend voor de meeste grote ondernemingen, ook in ons land.
50-60 procent ziekteverzuim wordt in verband gebracht met stress op de werkvloer. De kosten van ziekteverlof voor werknemers en de kosten voor de behandeling ervan worden in de EU geraamd op 20 miljard euro en in de VS op 150 miljard dollar per jaar.
60% van de Polen werkt inefficiënt. Onze toewijding om te werken neemt af
Bron: lifestyle.newseria.pl
Minder en beter bestand tegen stress
Het hangt er onder meer van af van persoonlijkheid en temperament. Mensen die opgewekt en optimistisch zijn over de wereld, kunnen beter omgaan met stress. Veel hangt ook af van het niveau van creativiteit, kennis en opvattingen, en het vermogen om met ervaring opgedane spanning te verlichten. Het is ook belangrijk om op andere mensen te vertrouwen. Eenlingen tolereren stress op het werk slechter dan sociale mensen omringd door vrienden en collega's.
Stress onder controle houden
Ten eerste moet je geduld hebben. Denk eerst na over uw professionele situatie en stel duidelijke doelen voor het volgende jaar: u vecht voor een promotie, een salarisverhoging of u concentreert zich op het verbeteren van uw vaardigheden, bijvoorbeeld door vreemde talen te leren of meer tijd met uw gezin door te brengen. Alleen al door uw doelen te kennen, wordt het gemakkelijker voor u om keuzes te maken - en dit vermindert de stress aanzienlijk.
Beoordeel wat u positief beïnvloedt en wat destructief is op het werk. U moet uw taken ook zo indelen dat u elk anderhalf uur een korte pauze van uw werk neemt, bijvoorbeeld een paar minuten opstaan van uw bureau, een korte wandeling maken.Maar het belangrijkste is om te leren om negatieve spanning te verminderen, d.w.z. doe aan sport, zorg voor ontspanning en leer enkele eenvoudige ontspanningstechnieken
De effecten van stress op het werk
Het begint met het verliezen van arbeidsvreugde. U hebt ook moeite met het nemen van beslissingen en u beschouwt elke, zelfs triviale, situatie als een bedreiging, niet als een taak die uw activiteit vereist.
Na verloop van tijd zijn er problemen met concentratie, depressie en pessimisme. Je begint aan onze capaciteiten te twijfelen. Als gevolg hiervan wordt u slechter in het uitvoeren van uw officiële taken.
Hoe kan dit worden verholpen? Het is de moeite waard om regelmatig een pauze in te lassen voor koffie of thee. Bedrijfspsychologen zijn het erover eens dat vijf minuten rustig nippen aan een drankje in het gezelschap van collega's veel helpt om de spanning te verlichten. Zorg ook voor een goede relatie met collega's - het gevoel van acceptatie door de groep verlicht stress.
Dit is hoe stress werkt op je lichaam!
Aanbevolen artikel:
Mobbing op het werk - waar meld je het en hoe bewijs je het? Een gids voor de medewerkermaandelijkse "Zdrowie"
