Het doel van diëten voor gewichtsverlies is om slechte eetgewoonten voorgoed te veranderen. Wat in theorie eenvoudig is, is in de praktijk echter niet altijd gemakkelijk te implementeren. Leer 10 eenvoudige regels voor diëten voor gewichtsverlies die u zullen helpen af te vallen.
Ondanks tientallen diëten voor gewichtsverlies om uit te kiezen, is de overgang naar de "goede kant" van voeding niet eenvoudig. Het jojo-effect is niet moeilijk als, ondanks de wens, een portie frites er toch veel lekkerder uitziet dan een portie broccoli. Honger kan echter soms bedrogen worden, zelfs als we geen strikt afslankdieet volgen ...
Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMI Hoe word je dik? Lichaamsvetindex WHR Caloriecalculator Ideale formules voor lichaamsgewichtGewichtsverliesdieet: 10 eenvoudige regels om je honger te stillen
1. Eet langzaam, bijt elke hap en pauzeer tijdens het eten. Hierdoor kunt u uw maaltijd niet alleen beter verteren, maar voelt u zich ook verzadigd.
2. Poets uw tanden na het eten om het verlangen naar snoep te verminderen.
3. Ga niet winkelen als je maag honger heeft. Neem altijd uw boodschappenlijst mee naar de winkel en houd u eraan.
4. Een maaltijd moet niet alleen goed smaken, maar er ook goed uitzien. De ogen moeten ook "eten".
5. Eet niet voor een tv of computerscherm, lees niet tijdens een maaltijd. Concentreer u gewoon op eten en vier deze momenten.
6. Als u wilt dat uw afslankdieet effectief is, ga dan niet met een slecht humeur aan een maaltijd zitten. Stress en nervositeit vertragen de spijsvertering.
7. Vervang repen en chips door gedroogd fruit, zaden of noten, en als je een onweerstaanbaar verlangen naar zoetigheid hebt, ruik dan de olie of een kaars met de geur van vanille. Het werkt!
8. Trek strakke kleding aan voordat u met uw gezin gaat feesten of dineren. Ze laten je snel weten wanneer de grens van gulzigheid wordt overschreden.
9. Gebruik affirmaties - stel je elke dag voor hoe anderen je prijzen omdat je mooi bent afgeslankt, of hoe goed je je voelt in een nieuwe, kleinere jurk.
10. Geen wroeging meer! Iedereen wijkt af van zelfs het gemakkelijkste afslankdieet. In plaats van boos te worden op jezelf, concentreer je je erop om niet te vaak toe te geven aan toekomstige verleidingen.
