Ik ben 14. Als ik 170 cm lang ben, weeg ik 60 kg. Ik begrijp dat dit geen overgewicht is, maar dit vetweefsel is ongelijk verdeeld. Vanaf de borst ben ik erg mager. Ik heb echter een groter probleem met mijn buik en benen. Sinds 4 dagen ben ik anders gaan eten en sporten, maar ik weet niet echt wat ik moet eten, zodat het niet te weinig of te veel was. Ik heb ook geen motivatie. Ik probeerde altijd af te vallen, maar na slechts een paar dagen was ik er klaar mee omdat ik zenuwachtig was dat je de resultaten niet kon zien. Ik begrijp zelfs dat een paar dagen niet genoeg zijn voor zichtbare resultaten, maar ik weet niet hoe lang ik zichtbare veranderingen kan verwachten.
Hoi Wiktoria!
Op dag 4 of 5 begint het lichaam vet te verbranden. Geef jezelf een maand om jezelf opnieuw te wegen of meet jezelf met een meetlint. Omdat uw lichaamsgewicht voor groei erg goed is, zullen de effecten in een langzamer tempo zichtbaar zijn. Op onze website adviserzdrowie.pl heb je veel diëten en methoden voor gewichtsverlies. Kies degene die het meest geschikt voor u lijkt.
Als het gaat om je motivatie, en meer bepaald om de afname ervan, kan ik je één taak aanbieden. Schrijf op een klein stukje papier (eentje dat je altijd bij je kunt hebben) alle redenen waarom je wilt afvallen. Zelfs de minst belangrijke. Ik vraag je alleen om ze positief te schrijven, met goede emoties. Als je humeur wegvalt of als je wilt afvallen, haal dan een vel papier tevoorschijn en lees het langzaam, terwijl je je voorstelt wat je hebt opgeschreven. Een dergelijke visualisatie kan uw motivatie vergroten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
