Hallo, ik ben 14 jaar oud, 161 cm lang en weeg 57 kg, ik zou graag willen afvallen, maar helaas heb ik lumbale sacro-iliacale instabiliteit en kan ik niet sporten. Help alstublieft.
Hallo Kamila! Zorg ervoor dat de arts elke vorm van lichamelijke activiteit heeft uitgesloten. De wandeling zelf is veel. In jouw geval is activiteit niet nodig om vet te verbranden, maar om de stofwisseling te versnellen. Als u een caloriearm dieet volgt en u lichamelijk helemaal niet actief bent, zal dit dieet zeer snel stoppen met werken en krijgt u ook honger. Ik schrijf over een dieet, maar ik denk niet dat je een strikt menu nodig hebt. Het is voldoende om gewone maaltijden, kleine porties te introduceren, bewerkte voedingsmiddelen te verwijderen en de meest natuurlijke te kiezen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
