Ik zou graag willen weten wat een 10-jarig meisje met een verminderde glucosetolerantie kan eten. Bovendien is ze zwaarlijvig en weegt 44 kg als ze 143 cm lang is. Bij voorbaat hartelijk dank voor uw antwoord.
Een verminderde glucosetolerantie kan het gevolg zijn van overgewicht. Zeker, de vermindering van een paar kilo zal een positieve invloed hebben op de glycemie van de dochter. Afvallen voor kinderen is beslist anders dan afvallen voor volwassenen. Allereerst noemen we het geen afslanken, maar het veranderen van de eetgewoonten van de HELE familie.
Eetgewoonten moeten door het hele gezin worden veranderd
Als je met je kind praat, is het erg belangrijk om niet te zeggen dat hij op dieet gaat, maar dat het hele gezin hun eetgewoonten verandert om iedereen gezond en fit te houden. Het is verboden om andere maaltijden voor het kind te koken dan de rest van het gezin. De familieleden moeten zich aanpassen aan het dieet van het kind (de ouderen krijgen natuurlijk grotere porties).
Een dochter kan niet "dik" worden genoemd, haar uitlachen, voedsel voor haar verbergen, bedriegen, aanbevelingen strikt opvolgen of opvolgen. De ouder moet het kind door zijn eetgedrag een voorbeeld geven van hoe het moet eten en wat het moet eten.
Omdat het kind ondanks zijn overgewicht blijft groeien en zich ontwikkelen, moeten we letten op de kwaliteit van voedsel.
Wat op het menu zou moeten staan voor een goede ontwikkeling zijn: volkoren granen, zuivelproducten, eieren, vis, noten, olijfolie, vlees, groenten, fruit en water.
Wat moet worden beperkt zijn: snoep, zoete zuivelproducten, zoute snacks.
Wat moet worden uitgesloten: fast food, 's avonds snoep eten, meer dan eens per week snoep eten, zoete koolzuurhoudende dranken.
Het menu van je dochter moet 5 maaltijden bevatten: ontbijt (altijd gegeten voordat je naar school gaat), lunch, lunch en diner.
Het ontbijt moet bestaan uit: een volkoren graanproduct, bijv. Speltbrood (2 sneetjes van 25 g elk), een dun laagje boter en als alternatief: een hardgekookt ei / plakje ham / kaas / vis / cottage cheese met een schaal met verschillende groenten en een halve vrucht. Er zijn veel ingrediënten, maar ze kunnen klein zijn. Zoals ik al schreef, geven we om de kwaliteit van maaltijden.
De dochter neemt mee naar school: 0,7 ml water en wortel- of appelsap (voor één dag). Als het sap te zwaar is, moet ze het na het eten als toetje drinken. Een of twee kleine boterhammen met diverse groenten en een stukje kaas, vis of ham zijn verplicht voor school. Als je dochter het lekker vindt, kun je de wortel (200 gram) fijn hakken en als tussendoortje naar school geven. Het zou goed zijn als mijn dochter kefir, natuurlijke yoghurt of melk mee naar school zou nemen (hoewel ik weet dat op Poolse scholen jongeren anders reageren op deze producten en kinderen ze niet willen gebruiken). Vraag uw dochters hoe ze zou willen.
Voor het avondeten zijn er altijd diverse groenten, een graanproduct, zoals pasta, rijst (alleen geen wit), grutten of aardappelen (2-3 kleine stukjes ong. 150 g), olie max. 2 eetlepels en dierlijke eiwitten, d.w.z. vis of vlees, of de toevoeging van peulvruchten. Uw kind lust dit soort groente misschien niet, dus u kunt proberen om er een roomsoep van te maken.
Sla het diner nooit over. Je kunt de pannenkoeken van je dochter bakken met speltmeel, kefir en eieren in een druppel vet. Zo'n pannenkoek kan zoet gegeten worden met fruit (100 g) + yoghurt + theelepel (geen lepel) suiker en 50 g magere kwark of zout met vis of champignons en ui.
Het is belangrijk om 2 porties halfvolle melkproducten te onthouden. De dochter moet dagelijks ongeveer 1,5 liter vloeistof drinken. Naast gymlessen, graag 5 keer per week een korte wandeling van een uur met je dochter maken. Maak een opsomming van de aanbevelingen die ik in secties heb geschreven, analyseer ze zorgvuldig en begin ze zo snel mogelijk toe te passen, want onjuiste glucosetolerantie is een stap voor een gevaarlijke ziekte - diabetes.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
