Een dieet voor een werkende moeder?

Ik ben de moeder van de 9 maanden oude Kacper. Tijdens de zwangerschap ben ik 20 kg aangekomen en had ik 12 te verliezen. Ik eet minder in 3 porties, ik probeer zo mogelijk te sporten. Ik val echter niet af. Ik geef eerlijk toe dat ik van snoep hou, maar ik eet ze niet verslavend - soms heb ik gewoon een grote behoefte om chocoladerepen te eten en ondanks dat ik probeer het te vervangen door fruit of iets anders, grijp ik er toch naar. Wat te eten om niet zo'n groot verlangen naar snoep te voelen?

Allereerst gewone maaltijden. Drie maaltijden zijn beslist niet genoeg. U vermindert uw trek in zoetigheid door 5 kleine maaltijden per dag te eten. Het is erg belangrijk om ze niet weg te laten en speciale aandacht te besteden aan theetijd. Als je het weglaat vanwege tijdgebrek of simpelweg omdat je er geen zin in hebt, zal je bloedsuikerspiegel aanzienlijk dalen en zal de volgende maaltijd die je eet veel te veel zijn. Het lichaam zal de bloedsuikerspiegel zo snel mogelijk in evenwicht willen brengen. Dan is de kans groot dat u naar chocolade grijpt. Een ander ding is om een ​​verscheidenheid aan maaltijden te eten, niet gebakken met veel groenten. Eet alsjeblieft geen fruit 's nachts en het mag niet groter zijn dan 200 g. Houd er rekening mee dat zoete dranken ook erg calorierijk zijn, dit verhoogt bovendien ons verlangen naar zoet. Het af en toe eten van zelfs alle chocolade veroorzaakt altijd vetophopingen in uw lichaam.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl