14 kilo afvallen - tips

Is er een manier om 14 kg te verliezen? Ik eet niet dagelijks ontbijt, avondeten of snoep. Mijn enige maaltijd is lunch om 15.30 uur, maar soms eet ik te veel. Mijn ouders snappen niet dat ik graag zou willen afvallen en ze laten me normaal eten. Ik weeg 74 kg op 163 cm lang, ik ben 14 jaar oud. Kan ik tips vragen over wat ik moet doen om ten minste 60 kg te wegen?

Hoi Ania!

Het is geweldig dat je hebt geschreven. Ik heb enkele belangrijke tips voor je.

Ten eerste, gewone maaltijden elke 2,5-3 uur (kleine porties). Als je maar één of twee maaltijden per dag eet, betekent dit dat je lichaam honger lijdt, zelfs als je geen honger hebt. Het lichaam heeft constant voedsel nodig om alles wat erin gebeurt (veel biochemische processen) goed te laten functioneren. Als u slechts één of twee maaltijden eet, begint het lichaam zijn processen te vertragen, wat betekent dat u begint aan te komen. Hij zet een maaltijd apart om later te kunnen verhongeren. Helaas verbrandt het het niet zo snel als we zouden willen. Het werkt gewoon langzamer. Kortom: je stofwisseling vertraagt. en bij het afvallen heb je een snelle stofwisseling nodig. Dit is de basis. Om het snel te maken heb je nodig:

• veel kleine maaltijden (zoals ik eerder schreef),
• veel water om regelmatig te drinken (niet veel tegelijk)
• Intensieve lichamelijke inspanning die minstens 5 keer per week ongeveer een uur duurt.

Probeer geen gebakken varkensvlees, witte bloem en zoete dranken op uw menu te zetten.

Volg al deze aanbevelingen een maand op. De effecten zijn dan zichtbaar. Ik hou mijn vingers gekruist, Ania!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl