Met een hoogte van 166 cm weeg ik 60 kg. Ik beschouw mezelf niet als erg dik, maar ik schaam me voor mijn lichaam. Ik kleed me wijdere kleding aan, ik heb een probleem met te veel eten, ik kan veel tegelijk eten. Zodra ik langs de koelkast loop, heb ik meteen een snack nodig. Ik hou ook van snoep en kan net zo veel eten. Zodra ik met het dieet begin, kan ik tot 3 weken weerstaan, en dan begin ik weer veel te eten en kom ik nog meer aan. Ik vraag om advies over hoe ik met mijn zwakke wil moet omgaan? Als er zich een probleem voordoet, zoek ik onmiddellijk troost in het eten. Ik zal er ook aan toevoegen dat ik niet zo van sporten hou. Welk dieet zou geschikt zijn voor mij? Ola uit Piekary Śląskie
Volgens de BMI (body mass index) heb je een ideaal gewicht. Als u graag vaak eet, is de beste oplossing om de volgende regel in uw dieet te introduceren: eet vaak, maar in kleine porties.
In de koelkast raad ik je aan om geschilde wortels, komkommers en andere groenten die je lekker vindt te bewaren. Dit zijn gezonde, zeer energiezuinige snacks die u altijd kunt betalen.
Het is ook een goed idee om te bereiden wat u de volgende dag van tevoren gaat eten. Ik stel voor dat je dieet gebaseerd moet zijn op graanproducten, bijvoorbeeld grofkorrelige grutten, volkorenpasta's, groenten en fruit (eet dit laatste niet 's nachts).
Drink ook dagelijks ca. 400 ml melkdrank en 80 g magere witte kaas. Ik zou het frituren van vlees en vis vervangen door stoven of stomen.
Lichaamsbeweging is ook een zeer belangrijk element voor het behoud van gezondheid en een mooi figuur. Dankzij gymnastiek wordt ons lichaam steviger. Ik stel voor om eerst 's ochtends te oefenen. Letterlijk 20 minuten. Geen uur, drie, maar 20 minuten. Het is echt niet veel vergeleken met bijvoorbeeld de hele dag.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Małgorzata KrukowskaCentrum voor gewichtsverlies en voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan een arts."
