Ik ben al een half jaar op dieet. Ik ben meer dan 30 kg afgevallen. Ik weet niet hoe ik producten moet introduceren om het jojo-effect te vermijden. Ik wil niet verliezen wat ik heb bereikt. Ik vraag om advies!
Zorg er in het begin voor dat u begint met het onderzoeken van het lichaam. De tests zullen uitwijzen of u geen tekort aan ijzer of proteïne heeft en of uw suikerspiegel normaal is. Als alles in orde is, begin dan met het dagelijks introduceren van ongeveer 300 calorieën in de vorm van verschillende producten en let op uw gewicht.
De gewichtsveranderingen na ongeveer een week zijn belangrijk, geen dagelijkse veranderingen. Dagelijks wegen heeft geen zin, omdat het veranderingen in lichaamshydratatie laat zien, niet in lichaamsgewicht.
Geef jezelf bovendien elke dag 20 minuten vrij intense fysieke activiteiten. Het kan bijvoorbeeld de laatste tijd zo populair zijn. Verhoog langzaam het aantal calorieën tot 2000 kcal. Deze waarde dient nauwkeurig bepaald te worden door een diëtist, want die kun je niet zelf (en nog meer op afstand) bepalen. Daarom is nog een advies dat u naar een diëtist moet gaan en precies het beoogde aantal calorieën moet instellen dat u nodig heeft.Zijn advies zal u ook helpen te leren over manieren om gewichtstoename te voorkomen die goed voor u zijn.
Uw dieet voor de toekomst moet bepaalde hoeveelheden eiwitten bevatten die specifiek voor uw lichaam zijn bepaald. U heeft uw stofwisseling waarschijnlijk aanzienlijk verlaagd door het afslankdieet dat u uzelf heeft gegeven. Nu moet het worden veranderd en hier is de tussenkomst van een diëtist noodzakelijk!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
.jpg)
