Hallo, ik ben 17 jaar oud, 170 cm lang en weeg 62 kg. Mijn lichaamsbouw lijkt min of meer op slanke benen, maar het zit min of meer in de familie. Ik ben echter nog steeds aan het kwellen, mijn taille is 70 cm, heupen-90, bust-93. Aan de andere kant, bij het horen van de perfecte maten van 90-60-90, beschuldigt een man zichzelf van overtollig lichaam. Ik denk dat het zo is met mijn middel. Ik weet dat mijn maaltijden onregelmatig of liever in ongelijke hoeveelheden worden gegeten. Het grootste deel van de dag ben ik op school waar ik bijna niets eet. Thuiskomen, waar een koelkast is en lunch ... Nou, helaas, in plaats van meer te eten in de eerste helft van de dag, is het bij mij andersom. Terugkomend op de hoofdvraag, ik denk dat ik 5-12 kg moet verliezen. Misschien zou mijn middel dan tussen de 60-65 zijn, waar ik echt van droom, om op te geven. Ik weet echter dat we de figuur niet kunnen veranderen, genetica domineert ons leven. Ik zou echter niet willen dat de effecten van het verliezen van kilo's vooral zichtbaar zijn op de benen, waarvan ik geen vet hoef te verliezen. Wat ik niet zal zeggen over de taille ... Ik heb niets anders dan om hulp te vragen, ik wil geen gezondheidsproblemen krijgen vanwege mijn onredelijke of snelle gewichtsverlies. Bij voorbaat hartelijk dank voor uw antwoord.
Hallo Caroline. Ik denk dat het goed zou zijn als je naar een diëtist ging, want je BMI is normaal en je moet niet alleen irrationele diëten volgen. Dimensies 90-60-90 zijn niet erg realistisch om te bereiken en geloven dat maar weinig vrouwen zoiets hebben. Wat ik tijdelijk voorstel, is om de principes van gezond eten en lichaamsbeweging te introduceren. Eet 5 maaltijden per dag met tussenpozen van 2,5 tot 3 uur. Kies uw producten verstandig: vervang zoete ontbijtgranen door tarwe en haverzemelen, havermout, amarant. Koop wilde en bruine rijst - vermijd witte (schoongemaakte) rijst. Pasta / grutten - kies boekweit, volkoren rogge, soja of mun bonen, of volkoren durrum tarwe. Kies voor vetten olijfolie, koolzaadolie (1 eetlepel), lijnzaadolie of soja- en notenolie voor salades. Kies melk en zuivelproducten - mager, minder calorieën, bij voorkeur 1,5-2% en altijd natuurlijk. Fruit bevat meestal veel kleurstoffen en suiker. Vlees en vis - bij voorkeur wit, dwz kalkoen en kip (zonder vel), of - kalfsvlees of rundvlees. Vleesgerechten moeten zonder vet worden gekookt, gebakken of gebakken. We gebruiken nooit paneermeel.Kies mager, gespierd, gevogelte, rundvlees, vlees van hoge kwaliteit. Vermijd ingewanden, worstjes en mortadella. Alle soorten vlees mogen geen conserveringsmiddelen bevatten. Eet twee keer per week vis, gebakken, gegrild of gestoomd. Kies voor magere sauzen, gemaakt van natuurlijke yoghurt met toevoeging van kant-en-klare kruiden. Drink ongeveer 1,5 liter water per dag. Producten die moeten worden verwijderd zijn: cakes, koekjes, chocolaatjes, enz. Alle fastfood, gezouten pinda's, enz., Chips, popcorn, met suiker gezoete dranken, koolzuurhoudende dranken, jam en chocoladerooms voor brood, gebakken, gepaneerde en gekookte gerechten in dik vet, paté, vlees en vis in blik, vleeswaren, worst, worst, spek, mayonaise, room, harde margarines, bleek- en banketbakkersbrood. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
---waciwoci-prozdrowotne.jpg)
