Het 18-jarige dieet voor maagzuur en boeren

Het is binnenkort mijn 18e verjaardag. Ik train 4 keer per week in de sportschool, ik weeg 85 kg en ben 185 cm lang. Ik weet niet hoe ik goed moet eten. Aanvankelijk at ik veel en zo - een beetje gezond of een beetje ongezond om aan te komen. Tijdens de middelbare school ben ik aangekomen van 65 kg naar 89, daarna ben ik afgevallen tot 85 en van dit gewicht houd ik de calorieën op het niveau van 2.200-2.500 (300 g koolhydraten, 70 g vet, 100 g eiwit). Ik heb sinds de vakantie last van maagproblemen: ik heb vaak brandend maagzuur, boeren. Iedereen zegt me dat ik niet zoveel moet eten, anders doe ik mezelf pijn, maar ik laat niet los. Ik eet ook vaak als ik vol zit om calorieën binnen te krijgen. Soms, als mijn maag pijn doet en ik eet, stopt de pijn en komt dan weer terug. Het is geen pijn, maar ongemak: het brandt, ik heb brandend maagzuur, het stuitert. Als ik moet eten, eet ik het, ook al zuigt het me niet. Ik zou mijn producten neerleggen en mijn maag rust gunnen, maar ik ben bang dat mijn inspanningen in de sportschool verspild zullen zijn en dat ik zal afvallen, en ik wil mijn gewicht behouden en mijn lichaamsvorm veranderen. Wat moet ik eten en hoeveel? Moet ik 5 of 3 maaltijden eten? Tel je calorieën? Voor mijn gevoelige maag eet ik witte rijst, tarwebrood, kefir, soms vlees, bananen - ik eet alles zodat ik mijn macronutriënten kan raken, en ik kan geen bruine rijst of bruin brood eten, ik heb een gevoelige maag. Drie jaar geleden at ik alles op.

Het probleem is niet uw dieet, maar gastro-intestinale mucositis die om de een of andere reden moet worden gediagnosticeerd en behandeld. Helikobacter pylori of Yersinia worden waarschijnlijk behandeld met een antibioticum. Helaas krijgt u een snel bezoek aan een gastro-enteroloog, een reeks tests en diagnose, en vervolgens een behandeling, en verandert u uw dieet in maagvriendelijke producten. U moet ook de toestand van het maagdarmkanaal controleren en of u last heeft van microbloeding. Het veranderen van het dieet en het verminderen van het trainingsvolume mag de spiermassa niet drastisch verminderen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.