Oefening beschermt tegen hersenziekten

Bewegen, vooral joggen, is een goede manier om fit te blijven, maar ook een methode om veel ernstige ziektes, zoals Alzheimer en beroerte, te voorkomen. Interview met dr hab. Adam Kobayashi, een neuroloog van het Instituut voor Psychiatrie en Neurologie in Warschau.

M.D. In de lente en zomer is hardlopen en sporten buiten een plezier. Maar als het buiten grijs is, 'overwinteren' velen en vergeten ze actief te zijn. Waarom is het de moeite waard om het hele jaar door te verhuizen?

A.K. Als we sporten, voorzien we ons van zuurstof, we houden het hele lichaam volledig functioneel. De juiste hoeveelheid zuurstof is belangrijk voor elke cel, het beïnvloedt de efficiëntie en kwaliteit van ons functioneren. Hierdoor worden de hersenen van een actieve persoon beter van bloed voorzien, en dus minder blootgesteld aan bepaalde processen die ongunstig zijn voor gezondheid en leven. Hardlopen stimuleert de hippocampus - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor stemming, geheugen en leren.

In de herfst en winter klagen veel patiënten over een slecht humeur, veroorzaakt door bijv. minder licht. We hebben minder energie en willen leven. Als we rennen, zwemmen, fietsen, ervaren we soms een grens aan euforie. Onze hersenen scheiden dan natuurlijke endogene geneesmiddelen af, d.w.z. endorfine. Dit zijn stoffen die qua structuur vergelijkbaar zijn met opioïden, die een effect hebben dat vergelijkbaar is met morfine: ze brengen je gelukzaligheid, verdragen fysieke pijn en verbeteren je welzijn.

M.D. Je kunt verslaafd raken, maar het is een goede soort verslaving! Wat moet ons nog meer overtuigen om het hele jaar door te sporten?

A.K. Regelmatige lichaamsbeweging, waaronder joggen, vermindert de incidentie van de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer en dementie. Als we voor een lange tijd jong van lichaam en geest willen zijn en de volledige mogelijkheden van onze hersenen willen benutten, laten we dan zorgen voor de bloedtoevoer en zuurstofvoorziening, die het resultaat is van fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het risico op dementie met wel 40%. Het is ook belangrijk dat de bloeddruk wordt verlaagd. Dit is een andere winst van het beoefenen van sport.

M.D. Artsen blijven herhalen dat het de moeite waard is om regelmatig onderzoek te doen, inclusief bloeddrukmetingen. Het blijkt dat deze triviale studie ons kan behoeden voor ernstige gevolgen voor de gezondheid.

A.K. Ja, arteriële hypertensie is een ernstig, vaak onderschat medisch probleem. Zelfs 90 procent. onze patiënten met een beroerte zijn hypertensief. Er zijn nauwelijks actieve hardlopers onder hen. Onthoud dat hoge bloeddruk een van de belangrijkste oorzaken is van hartaanvallen en beroertes. Het hangt samen met onze levensstijl, die voornamelijk bestaat uit slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging.

M.D. Wat moeten we nog meer onthouden?

A.K. Over regelmatig sporten. Dit is zelfs nog belangrijker dan de trainingsintensiteit. Het is beter voor ons om drie keer per week 30 minuten te sporten dan één keer anderhalf uur. Hierdoor is het ook gemakkelijker om stress te verminderen en de concentratie op alledaagse taken te verbeteren.

Interviewer: Małgorzata Dawid-Mróz