ZIEN, HOREN, RUIKEN, PROEVEN - WAT TE DOEN ZODAT DE ZINTUIGEN NIET SLIJTEN

Zintuigen: gehoor wordt zwakker

Ons gehoor wordt dof naarmate we ouder worden; we verliezen hoge geluiden, we worden gestoord door geluiden die niemand anders hoort. Dit komt doordat het trommelvlies, dat al jaren met lawaai wordt gebombardeerd, aan kwaliteit verliest. Bovendien wordt het aantal haarcellen in het slakkenhuis (onderdeel van het binnenoor) dat geluidsgegevens verzamelt, verwerkt en naar de hersenen verzendt, verminderd.

Doe het om te horen

hou van de stilte - ga zo vaak mogelijk naar de boezem van de natuur, neem de radio niet mee, maar vang het ritselen van bladeren, het geluid van de wind, opspattend water of zingende vogels met je oor

gebruik geen koptelefoon - hoewel ze u van de omgeving isoleren en u zich alleen kunt concentreren op het luisteren naar muziek, verspreidt de geluidsgolf zich tegelijkertijd niet in de lucht, maar raakt deze direct het trommelvlies, wat er niet goed voor is

Vermijd drukveranderingen - wanneer u vliegt, zuig op snoep of kauwgom kauwt tijdens het opstijgen en landen, en vaak slik, gaap, terwijl u hoog klimt, stop dan en laat uw oren wennen aan de toenemende druk.

controle over uw gehoor - bij voorkeur elk jaar, vooral wanneer u in een lawaaierige omgeving woont of werkt; het aangenaamst voor uw oor zijn geluiden met een intensiteit van maximaal 60 decibel, d.w.z. zingende vogels, geritsel van bladeren, conversatie, zachte muziek; gevaarlijke geluiden zijn meer dan 120 decibel, zoals een rockconcert, een vliegtuig dat opstijgt; als het geluid u stoort, doe dan beschermende oordopjes in uw oren; gebruik bij het stofzuigen niet veel luide apparaten tegelijk, zet de radio uit

Neus op de tong

Geur en smaak werken in een duo. Hoewel het moeilijk te geloven is, is bijna 80 procent van wat we smaak noemen eigenlijk geur. Het blijkt dat zelfs professionele proevers bijvoorbeeld de nuances van de smaak van bier niet kunnen onderscheiden als we hun neus vol proppen. Wanneer ze de smaak en geur proeven, zouden ze 80 smaaktonen van de gouden drank onderscheiden. Met de leeftijd neemt het aantal cellen dat verantwoordelijk is voor de ontvangst van smaak- en reuksensaties in ons lichaam af. Bovendien verzwakt de toenemende luchtverontreiniging ons reukvermogen, en dit verzwakt ook onze smaak.

Doe het voor het reukvermogen en de smaak:

stoppen met roken

vermijd rokerige kamers - er zijn stoffen in tabaksrook die de reukzenuw nadelig beïnvloeden

poets je tanden en tong - hierdoor zullen bacteriën zich niet tussen de papillen van de tong hechten en de smaakpapillen niet beschadigen, in drogisterijen en apotheken kun je speciale borstels kopen om de tong te wassen en te masseren

kauwgom, vooral als u uw mond niet eens met water kunt spoelen na een maaltijd - tijdens het kauwen maakt uw lichaam meer speeksel aan, wat uw mond reinigt en de spijsvertering versnelt, waardoor u smaken intenser ervaart

Kruid uw gerechten niet - geniet van de natuurlijke smaken en aroma's. Vermijd vooral pittige kruiden en pittige gerechten die de smaakpapillen vernietigen

zorg voor immuniteit - bacteriën en virussen kunnen de reuk- en smaakreceptoren beschadigen; omdat je je niet met een strakke barrière afscheidt van ziekteverwekkende ziektekiemen, moet je je immuniteit versterken zodat je lichaam zich tegen infecties kan verdedigen: hard jezelf uit, doe aan sport (een uur wandelen en een half uur dagelijkse lichaamsbeweging zijn voldoende), eet veel groente, fruit, vis, zuivelproducten, slaap voldoende en rust

De zintuigen: als uw gezichtsvermogen oud wordt

Met de leeftijd verzwakken de spieren die de oogbal beheersen. De knop zelf verandert een beetje van vorm: van bolvormig naar licht afgeplat. Dit bevat om deze reden focussen de lichtstralen die in het oog vallen niet langer op het netvlies, maar erachter en oudere mensen zijn meestal verziend (ze zien van dichtbij slechter). Hun gezichtsvermogen wordt ook minder nauwkeurig naarmate het aantal lichtgevoelige cellen in het netvlies van het oog in de loop van de tijd afneemt.

Doe het voor het zicht

draag een donkere bril - noodzakelijkerwijs met een filter dat beschermt tegen schadelijke ultraviolette straling, draag ze in de zomer en winter wanneer de zon en sneeuw schijnen

eet vitamine A, het belangrijkste voor de ogen - het voorkomt "nachtblindheid", d.w.z. slecht zicht in de schemering - er zit veel van in wortelen, perziken, pompoenen, meloenen, bieten, grapefruits, groene sla, broccoli, gedroogde abrikozen; in de winter kun je vitaminepreparaten nemen

bevochtig de lucht - centrale verwarming en airconditioning maken het erg droog, en de ogen houden van vocht; als je geen luchtbevochtiger hebt, bakjes met water of natte handdoeken aan de radiatoren hangt, kun je ook meerdere keren per dag de zogenaamde oogdruppels in je ogen doen. krokodillentranen

zorg voor goede verlichting - gemengde verlichting is het beste - top plus spot, 10 watt gloeilampvermogen per vierkante meter vloer, bijvoorbeeld als de kamer 12 m2 is, moeten er twee sixties in worden verlicht; Als u veel tijd voor de tv doorbrengt, plaats dan een lamp met een zwakke (15-25 W) gloeilamp er direct achter

Train uw ogen - voer elk half uur eenvoudige oefeningen uit om de gespannen spieren van de oogbal te ontspannen en het oog te hydrateren:
- kijk vooruit en kijk, zonder uw hoofd te bewegen, heen en weer, dan op en neer, en maak dan een paar cirkels van het zicht;
- 5 keer snel knipperen, uw oogleden samenknijpen en nogmaals 5 keer knipperen, maar langzaam;
- vind twee items in de kamer: de ene ligt ver van je af, de andere dichtbij. Beweeg uw blik van de een naar de ander, snel en langzaam.

geef ze rust - slaap in een verduisterde kamer; ga aan het einde van de dag 10-15 minuten liggen en breng een warm (niet heet!) kompres aan gemaakt van vuurvlieginfusie, verbena of kamille-mandjes (kan ook thee-essence zijn)

uw gezichtsvermogen onder controle houden - sommige oogaandoeningen, bijv. glaucoom, veroorzaken gedurende lange tijd geen symptomen, daarom raden specialisten aan om ten minste eens in de twee jaar oogonderzoeken te doen