Regelmatige maaltijden - hoe te plannen?

Ik ben 17 jaar, ik ga naar school en zou graag regelmatig willen gaan eten, maar het probleem is dat ik het niet kan. Ik zou om 7 uur kunnen ontbijten, tweede ontbijt om 10.30 uur, maar wat dan? Ik kan niets eten omdat ik om 15.00 uur of 16.30 uur thuis ben en ik kan pas eten als ik thuis ben om te eten. Hoe plan ik mijn maaltijden? Moet ik hetzelfde eten als de dag ervoor? Hoe eet je maaltijden uit?

Om 7.00 uur eet je ontbijt, om 10.30 uur heb je een tweede maaltijd rond 13.00 uur (+/- 30 minuten) eet je lunch en dan rond 15.00 uur of 16.30 uur eet je het avondeten. Het diner blijft rond 18.30 uur. U hoeft niet altijd precies op dezelfde tijd te eten. Het is belangrijk dat je altijd ontbijt zodra je wakker wordt (je kunt in het weekend langer slapen), en dan elke 3 uur gedurende de dag. Probeer om 19.00 uur uw laatste maaltijd op te eten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl