ABDOMINALE OBESITAS BIJ EEN MAN. HOE KOM JE VAN EEN TE DIKKE BUIK AF?

Waarom worden mannen dik op hun buik?

Zwaarlijvigheid buik bij mannen heeft twee oorsprong. Hormonale stoornissen zijn deels de oorzaak, omdat de geleidelijke afname van de testosteronniveaus in het bloed bijdraagt aan de ophoping van vet in de darmen. De belangrijkste boosdoeners zijn echter: slechte voeding en weinig lichaamsbeweging. De humoristische naam van deze ziekte komt van het feit dat de vorming van de zogenaamde obesitas. maag die bevorderlijk is voor het drinken van bier en het eten van calorierijk voedsel. Minder fysieke activiteit bij mannen met deze ziekte is niet alleen het gevolg van overtollige kilo's, maar ook van een afname van het libido in verband met een afname van de testosteronniveaus in het bloed.

Gevaarlijke gevolgen van overgewicht genoemd buik

Visceraal vet hoopt zich niet zomaar op één plek in de buikholte op. Het is overal - rond de darmen, lever, nieren, pancreas. De gevolgen hiervan zijn aanzienlijk. Stofwisselingsstoornissen leiden tot een toename van de insulineresistentie, wat kan resulteren in pre-diabetes en vervolgens diabetes type 2. Overtollig vet draagt bij aan een verhoging van de bloeddruk, het totale cholesterol en de slechte LDL-fractie ervan, en triglyceriden (lipiden). Vandaar het rechte pad naar atherosclerose. Viscerale obesitas is een onderdeel van het metabool syndroom, d.w.z. ziekten die omvatten: arteriële hypertensie, stoornissen in het koolhydraatmetabolisme en een toename van lipidenparameters. Enerzijds veroorzaakt obesitas deze aandoeningen en anderzijds maakt het er deel van uit.

Correcte taille bij een man

Een methode om zwaarlijvigheid te meten, is door uw middelomtrek te meten. Als het gelijk is aan of groter is dan 102 cm, is het tijd om met de behandeling te beginnen, omdat dit resultaat in de taille duidelijk duidt op obesitas, de zogenaamde buik. Waarden tussen 94 en 102 cm zijn een waarschuwing. De juiste middelomtrek voor een man mag niet groter zijn dan 90 cm. Het meten van de bloeddruk is ook van groot belang bij het beoordelen van fitheid. Als een man lijdt aan abdominale obesitas en de drukwaarde gelijk is aan of hoger is dan 140/90 mm Hg, is specialistische behandeling noodzakelijk, inclusief de introductie van antihypertensiva.

Afslankende mannen: verander uw eetgewoonten

Zonder dit kan obesitas niet worden behandeld. buik. Je moet elke dag beginnen met het ontbijt, lunchen op het werk om jezelf te beschermen tegen honger gedurende de dag (dan eet je eerder snoep) en de eetlust van de wolf in de avond. U moet de consumptie van vette en zoete producten en gerechten beperken en zowel groenten en fruit als plantaardige eiwitten (peulvruchten) in de dagelijkse voeding opnemen. De manier van bereiden van de gerechten is ook belangrijk - het is beter om ze te bakken dan om ze te braden.

Als u de behandeling van obesitas serieus neemt, noteer dan wat u gedurende de dag eet. Het resultaat kan verrassend zijn als blijkt dat enkele duizenden calorieën zich hebben verzameld tijdens de hele dag "niet eten". 2200 kcal is genoeg voor een gezonde mentaal werkende man. Een zwaarlijvige man zou zichzelf moeten beperken tot 1.200-1400 kcal per dag.

Lichamelijke activiteit is ook noodzakelijk. Het is moeilijk te verwachten dat mannen met obesitas na het meten van de middelomtrek direct naar de sportschool gaan. Maar misschien is het de moeite waard om te beginnen met een snelle wandeling, die na verloop van tijd zal veranderen in een draf of zelfs een run. Incidentele, zelfs zeer intensieve training zal niet zulke resultaten opleveren als regelmatige, matig intense fysieke inspanning.

Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.

maandelijkse "Zdrowie"