Osteoporose treft steeds meer mensen. Kinderen ook! Het risico op het ontwikkelen van de ziekte neemt toe met de leeftijd, daarom lopen vrouwen in de menopauze en mannen met andropauze vóór de leeftijd van 45 jaar een bijzonder risico op osteoporose. Deskundigen waarschuwen dat we door de voortschrijdende veroudering van de samenleving te maken kunnen krijgen met een osteoporose-epidemie.
Sterke botten moeten in de jeugd worden verdiend
Waarheid. Het bouwen van een skelet vindt plaats in de eerste twaalf levensjaren. Dan domineert het proces van de vorming van nieuw botweefsel over het proces van het verliezen van het oude, reeds versleten bot. Botten groeien het snelst bij kinderen in de schoolgaande leeftijd. Een tiener kan tijdens de vakantie een tiental centimeter lang worden. Tot de leeftijd van 19 jaar wordt meer dan 90 procent gecreëerd. botmassa.
Wanneer de botgroei stopt, begint het skelet te "rijpen", neemt de dichtheid en verkalking toe. We bereiken de hoogste botmassa tussen de 25 en 30 jaar. Dan begint het af te nemen. Aanvankelijk is het proces erg traag, maar het wordt intenser met de leeftijd. Dat is de reden waarom de conditie van botten op oudere leeftijd afhangt van hoe ze in de vroege levensjaren zijn gevormd. Hoe hoger de drempel voor botverlies, des te later zullen we een kritische waarde overschrijden, bij artsen bekend als de fractuurdrempel.
Lees ook: Osteoporose - wat is het? Oorzaken, symptomen, behandeling Een ideaal menu voor de preventie van OSTEOPOROSE
Osteoporose treft alleen vrouwen
Leugen. De ziekte treft beide geslachten en het risico op het ontwikkelen van de ziekte neemt toe met de leeftijd.Het wordt geassocieerd met een afname van de productie van geslachtshormonen en een afname van de calciumopname, wat leidt tot sneller botverlies. Vrouwen in de perimenopauzale leeftijd lopen een bijzonder risico, vooral degenen bij wie de menopauze plaatsvond vóór de leeftijd van 45 jaar. Maar mannen in de periode van andropauze hebben ook last van osteoporose, meestal na de leeftijd van 65 jaar. De ziekte komt ook voor bij kinderen. Gelukkig zelden.
Hormoonvervangende therapie beschermt tegen osteoporose
Waarheid. Oestrogenen spelen een belangrijke rol bij het behoud van gezonde botten. Wanneer het botniveau drastisch daalt tijdens de menopauze, versnelt het botverlies. De arts beslist in overleg met de patiënt of HST wordt toegediend.
Therapie wordt overwogen in het geval van vrouwen die de menopauze ingaan met een lage botmassa en die een verhoogd risico lopen op het ontwikkelen van osteoporose (genetische aanleg, kleine lichaamsbouw, steroïden gebruiken). Vrouwen die te vroeg de menopauze bereikten, d.w.z. vóór de leeftijd van 45 jaar, dienen te beslissen over HST. Zwaarlijvige vrouwen kunnen een uitzondering zijn. Hormonen geproduceerd door vetweefsel beschermen soms tegen osteoporose. Maar net als andere behandelingen moet HST individueel worden aangepast aan de gezondheid en behoeften van de vrouw om er baat bij te hebben.
Magere mensen lijden vaker dan mensen met aanzienlijk overgewicht
Waarheid. Kleine vrouwen met een laag lichaamsgewicht zijn kwetsbaarder dan vrouwen met een sterk lichaam. Vooral dames die minder dan 50 kg wegen, lopen een bijzonder risico. Dit komt doordat hun maximale botmassa lager is dan bij massaal gebouwde vrouwen. Bovendien wordt bij zwaarlijvige vrouwen oestrogeen geproduceerd in het vetweefsel, dat van nature beschermt tegen ziekten.
Volwassenen hoeven geen melk te drinken
Leugen. Melk en zijn producten (bijv. Yoghurt, kefir) zijn de belangrijkste bron van goed opgenomen calcium. Zo'n goede verteerbaarheid wordt gegarandeerd door de juiste verhouding calcium en fosfor (1: 1). Calcium uit melk wordt voor 80% opgenomen, uit andere producten slechts voor 12-30%. Dit maakt het onmogelijk om zonder melk de nodige dosis calcium te geven. En als we het niet met voedsel binnenkrijgen, zal het lichaam calcium uit de botten gaan halen, waardoor ze verzwakken. Daarom moet melk gedurende het hele leven worden gedronken. Voedingsdeskundigen verzekeren dat 3 glazen melk per dag voldoende zijn om osteoporose te voorkomen. Het is het beste om melk te kiezen met een verlaagd vetgehalte (1,5-2 procent). Het product is volledig vetvrij en bevat geen vitamine D die nodig is voor calciumopname. Als uw lichaam melk niet verdraagt, vervang het dan door karnemelk of gefermenteerd voedsel zoals kefir of yoghurt.
Sigaretten en koffie zijn erg slecht voor botten
Waarheid. Sigarettenrook bevat cadmium dat botten vernietigt. Bovendien hebben rokers de neiging om eerder door de menopauze te gaan, waardoor de kans op het ontwikkelen van de ziekte groter is. De cafeïne in koffie belemmert echter de opname van calcium. Twee kopjes koffie per dag moet voldoende zijn. Alle dranken met cafeïne, zoals thee, cola en energizers, hebben ook een negatief effect.
Regelmatig bewegen heeft een positief effect op de conditie van de botten
Waarheid. Lichamelijke inspanning stimuleert de groei van botmassa, dus u moet vanaf de kindertijd voor lichamelijke activiteit zorgen, wanneer de botten zich vormen. Beweging vertraagt het afvallen naarmate we ouder worden, omdat botten, net als spieren, sterker worden wanneer ze meer dan normaal worden belast. Dankzij fysieke activiteit versterken we ook het spierstelsel, dat door het skelet te ondersteunen, botten beschermt tegen vervorming en breuken. De opleiding moet worden aangepast aan leeftijd en gezondheid. Oefeningen met gewichten en apparatuur zijn het beste voor gezonde botten. Mensen met osteoporose moeten springen, schokkende bewegingen, buigen en gewichtheffen vermijden. Isometrische oefeningen zijn belangrijk voor gezonde mensen en mensen met osteoporose. Bij patiënten zijn ze nodig omdat ze zonder het lichaam te forceren de spieren versterken, die een soort korset worden dat zwakke botten ondersteunt. Zwemmen, fietsen en wandelen zijn ook aan te raden.
Er is geen densitometrie nodig als er niets mis mee is
Leugen. Als je een hoog risico loopt, neem dan steroïden, rook meer dan 20 sigaretten per dag, misbruik alcohol, heb een menopauze gehad vóór de leeftijd van 45 jaar, ben een man met een laag testosterongehalte - wacht niet op symptomen van de ziekte, maar vraag je huisarts om een verwijzing . Een botbreuk is ook een indicatie voor densitometrie. U kunt de test gratis doen als u van uw huisarts een verwijzing krijgt naar een osteoporosebehandelingscentrum.
De moderne methode van botmineraaldichtheid (BMD), die al enkele jaren wordt gebruikt, detecteert de ziekte wanneer deze geen symptomen vertoont en bepaalt ook het risico op fracturen en het risico op osteoporose.
Onschuldige rugpijn kan osteoporose inluiden
Waarheid. De ziekte maakte zich decennia lang niet bekend, hoewel het systematisch het skelet van botmassa berooft. Uiteindelijk beginnen de botten signalen te verzenden. Het meest voorkomende symptoom is rugpijn in het gebied van de wervelkolom, vooral bij zitten en opstaan, maar ook bij langdurig zitten of staan. We onderschatten deze pijnen meestal en verklaren ze met overbelasting, ongemakkelijke stoel of reactie op veranderend weer. Naarmate de ziekte geavanceerder wordt, begeleidt acute pijn bijna alle dagelijkse activiteiten.
Osteoporose is niet de moeite waard om te behandelen, omdat het niet helpt
Leugen. Als botverlies normaal is, is het voldoende om een gezonde levensstijl te leiden en het lichaam te voorzien van voldoende calcium en vitamine D.Als de test een lage botmassa (osteopenie) laat zien, worden calcium- en vitamine D-supplementen aanbevolen, worden lichaamsbeweging, systematische controles en het vermijden van factoren meestal aanbevolen. bevorderlijk voor ziekte. In het geval van de menopauze kan uw arts HST aanbevelen op basis van uw leeftijd, geslacht, dichtheid en kwaliteit van botweefsel en uw algehele gezondheid. Uit de vele preparaten zal het de beste voor u kiezen, waardoor botverlies wordt gestopt en de vorming van nieuw botweefsel wordt gestimuleerd.
Auteur: persmateriaal
Een dieet voor sterke botten is in de eerste plaats een dieet dat rijk is aan calcium, maar niet alleen dat. We geven je een wekelijks menu voor sterke botten.
In de gids leer je:
- welke vitamines de gezondheid van de botten dienen, wat ze versterkt
- welke producten zijn schadelijk voor botten
