Hoi! Mijn naam is Ola, ik ben 11 jaar oud, weeg 83 kg en ben 166 cm lang. Ik wil afvallen. Ik heb het eerder geprobeerd, maar het is niet goed gelukt. Ik weet niet welk dieet ik zou moeten hebben. Ik ga elke week naar het zwembad, ik heb 2 sportscholen per week en ik ga vaak naar de speeltuin om te spelen. Ik weet niet wat ik moet doen. Ze vertelden me dat ik op mijn leeftijd niet moest afvallen, maar veel moest sporten en kleine snoepjes moest eten. Het is moeilijk voor mij om motivatie te vinden. Misschien kunt u mij helpen een dieet te vinden? :)
Hoi Ola! Op je leeftijd kun je al diëten volgen, en met het gewicht dat je hebt, moet dat zelfs. Je bent zo jong dat ik je bloedresultaten zou moeten zien voordat ik je een dieet zou aanraden. Ik zou geïnteresseerd zijn in suiker, TSH en morfologie. Dit is het basisonderzoek waardoor een diëtist diabetes uitsluit en controleert hoe de schildklier werkt. Zonder deze resultaten zal ik niets specifieks aanbevelen. Dieet alleen is geen optie. U moet elke dag minimaal een uur sporten. Lichamelijke opvoeding is absoluut niet voldoende. Ik weet niet uit welke stad je komt, dus het is moeilijk voor mij om iemand aan te bevelen, maar je moet naar een voedingsdeskundige. Hij zal u de tests bestellen die ik heb beschreven en uw dieet aanpassen. Wat je nu kunt doen om een paar kilo te verbranden, is door 5 kleine maaltijden per dag te eten, waarbij groenten overheersen. Ga niet tussen de maaltijden door en drink veel water. Reserveer een dag per week wanneer u na het ontbijt een snoepje kunt eten. Het kan ijs, cake, reep zijn, maar slechts één keer per week. Vraag je moeder om je maaltijden niet te bakken en varkensvlees uit je menu te verwijderen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
