Nek- en rugpijn zijn niet de enige tekenen van overbelasting van de wervelkolom. Een ongebruikelijk symptoom van rugklachten kunnen bijvoorbeeld druk op de borst, gevoelloosheid van de handen, duizeligheid en zelfs menstruatiestoornissen of winderigheid en obstipatie zijn.
Rugklachten en beklemming op de borst
Pseudo-infarct hartpijn en ademhalingsproblemen kunnen wijzen op een overbelasting van de thoracale wervelkolom, bijvoorbeeld als gevolg van langdurige immobilisatie in een schuine positie. Zenuwen worden dan geïrriteerd. Deze symptomen kunnen ook optreden als u scoliose heeft - een zijwaarts gebogen wervelkolom drukt tegen uw longen en hart.
Ons advies: controleer eerst of uw hart gezond is. Buig niet, buig niet op rechte benen, verander regelmatig van lichaamshouding. Als je een zwaar voorwerp draagt, ga dan rechtop staan, trek je buik naar binnen en knijp je schouderbladen naar beneden.
Rugklachten en gevoelloosheid van de handen
Tintelingen in de hand, pijn die uitstraalt van de schouder of elleboog naar beneden, verminderd gevoel, moeite met het vastgrijpen van kleine voorwerpen - zo kunnen problemen met de cervicale wervelkolom ontstaan.
Ons advies: gebruik tijdens het telefoneren niet uw schouder om de hoorn vast te houden. Als je lang achter je bureau werkt, steek dan af en toe je hoofd op en kijk recht vooruit. Slaap op een orthopedisch kussen.
Rugklachten, hoofdpijn en duizeligheid
Ze kunnen in verband worden gebracht met de cervicale wervelkolom, met een bloedtoevoerstoornis als gevolg van onjuiste positionering en met overbelasting van de nek-, nek- en suboccipitale spieren (verbinding van de schedel met de nek).
Ons advies: ga rechtop staan, kantel uw hoofd niet te veel naar voren. Plaats de monitor op een afstand van niet minder dan 50 cm, voor uw gezicht, niet opzij. Gebruik een laptop- of tabletstandaard en documentsteunen. Beweeg uw hoofd van tijd tot tijd heen en weer, naar achteren (steek uw hoofd voorzichtig achterover).
Rugklachten en pijnlijke of onregelmatige menstruatie
De pijnlijke of onregelmatige menstruatie kan verband houden met het bekken - de positionering van de laatste lumbale segmenten van de wervelkolom en het sacro-iliacale gewricht. Vrouwen met een verdraaid bekken hebben vaak een pijnlijke menstruatie (u merkt het door uw rok vaak opzij te draaien). Onregelmatige menstruatie wordt veroorzaakt door de zogenaamde hyperlordose - de wervelkolom in het onderste deel is meer afgerond en legt druk op de baarmoeder en eierstokken, waardoor hun werk wordt verstoord.
Onze tip: sta meerdere keren per dag een halve minuut perfect recht tegen een muur. Strek u vaak uit in de stoel en sla uw armen om de rugleuning. Manuele therapie en bekkenstabilisatieoefeningen kunnen nodig zijn.
Rugproblemen en winderigheid en obstipatie
Ze kunnen overbelasting van de lumbale wervelkolom veroorzaken. Als een motorsegment (twee aangrenzende wervels verbonden door een tussenwervelschijf) niet goed is uitgelijnd, begint het druk uit te oefenen op de zenuwen die het spijsverteringsstelsel verstrengelen en de darmperistaltiek beïnvloeden. Naast winderigheid of obstipatie kunnen er ook pijnen zijn die vergelijkbaar zijn met menstruatieperioden of die appendicitis nabootsen.
Ons advies: Kantel uw romp niet. Als je iets zwaars wilt oppakken, hurk dan eerst en pak het dan op. Zet tijdens het wassen een kom met water op een stoel. Was uw hoofd rechtop onder de douche, niet voorover buigen. Slaap op een verende, middelharde matras. Als u veel aan uw bureau zit, maak dan elk uur een wandeling om uw spieren te ontspannen.
maandelijkse "Zdrowie"
