8 maanden geleden kreeg ik een baby. Tijdens de zwangerschap ben ik 16 kg aangekomen, en nu, sinds de bevalling bijna 20. Met een lengte van 156 cm weeg ik 95 kg en kan ik er niet meer tegen. Ik weet heel goed waarom ik dik word - ik ben geobsedeerd door snoep. Voor mij is een zoete snack een manier om alles te doen. Sinds de baby kwam, heb ik geen moment gehad om te rusten. Ik heb in 8 maanden niet de hele nacht geslapen, ik kan niet echt op mijn man rekenen. Ik zou graag afvallen, maar ik kan er niets aan doen om zelfs maar een beetje wilskracht te vinden ...
Hallo! Voor een peuter zorgen is een zeer vermoeiende en veeleisende taak. Vooral als hij bovendien niet kan slapen en weer op krachten kan komen. U mist waarschijnlijk bepaalde ingrediënten in uw dieet, tijd voor uzelf en de juiste hoeveelheid beweging. Je maakt het goed door jezelf te "verwennen" met snoep. Er is geen manier - om af te vallen moet je dit patroon veranderen. Je moet bedenken waarmee je deze snoepjes kunt vervangen - misschien gedroogde ananas, misschien goed gepresenteerd fruit, misschien noten of granen? En ook om te analyseren wanneer je naar snacks grijpt? Is het wanneer u rust, of misschien juist wanneer u onder tijdsdruk staat? Hier moet u ook overwegen hoe u dit gedrag kunt wijzigen, hoe u het door iets anders kunt vervangen. Het is het beste om dergelijke veranderingen geleidelijk, in kleine stapjes, door te voeren en er langzaam aan te wennen. Je moet ook meer voor jezelf zorgen, hulp zoeken, al is het maar voor een tijdje, om jezelf even van verantwoordelijkheden te kunnen bevrijden. Het opvoeden van een jong kind is moeilijk, maar het hoeft geen hele klus te zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakHij is klinisch gezondheidspsycholoog.
Ze studeerde af aan de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Warschau.
Ze is altijd bijzonder geïnteresseerd geweest in de kwestie van stress en de impact ervan op het menselijk functioneren.
Hij gebruikt zijn kennis en ervaring bij psycholog.com.pl en bij het Fertimedica Fertility Center.
Ze volgde een opleiding integratieve geneeskunde bij de wereldberoemde professor Emma Gonikman.
