Ik ben 13 jaar: wat moet ik eten om aan te komen?

Ik ben 13 jaar en ondergewicht. Ik ben 156 cm en weeg 33 kg. Ik zou graag aankomen. Helaas weet ik niet wat ik moet eten om echt meer te wegen. Ik heb twee vrienden die een vergelijkbare situatie hadden, en nu zijn ze slank en wegen ze meer dan 40 kg. Hoe moet mijn dieet eruit zien?

Ten eerste moet u een kinderarts bezoeken en het lichaam grondig onderzoeken om ziekten, hormonale stoornissen en de aanwezigheid van parasieten uit te sluiten. De volgende stap is het bezoeken van een diëtist (met ouders en de resultaten van de analyses). De specialist zal, na een grondig interview, bepalen of u fouten maakt bij het kiezen van maaltijden ergens en een dieet voor u opstellen. Het leert je de juiste voedingskeuzes te maken. Mogelijk merkt u ook dat uw zorgen verdwijnen als uw menstruatie begint en uw productie van geslachtshormonen stabiliseert. Dan kan het lichaamsgewicht ook toenemen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.