Heeft u rugklachten? Kijk hoe u tijdens kantoorwerk voor uw wervelkolom moet zorgen

Rugpijn kan plotseling aanvallen en buitengewoon pijnlijk zijn. De wervelkolom is een uiterst belangrijk onderdeel van ons lichaam en ondersteunt de hele structuur. Helaas negeren we het maar al te vaak. Rugpijn laat zien dat de wervelkolom weigert mee te werken en een goede behandeling nodig heeft, en zelfs een verandering van bepaalde gewoonten.

Om te begrijpen waar rugpijn vandaan komt, laten we eerst eens kijken hoe de wervelkolom eigenlijk is gebouwd. Het is een structuur die bestaat uit veel kleine blokjes - wervels gescheiden door schijven. Schijven zijn te vergelijken met kussens, waardoor de hele wervelkolom erg flexibel is. Hierdoor kunnen we verschillende bewegingen maken. Stijfheid en pijn in de nek of rug zijn een teken dat we meer aandacht moeten besteden aan onze wervelkolom. Er kunnen ook grotere problemen zijn, zoals versleten kraakbeen langs de wervels. Dit kan leiden tot ernstige degeneratieve veranderingen en druk op de zenuwen.

Welke invloed hebben slechte werkgewoonten op de gezondheid?

Hoe de wervelkolom ondersteunen en pijn verminderen?

We kunnen bijvoorbeeld de wervelkolom behandelen met een massage. Het is echter belangrijk om te onthouden dat er geen grap is met een pijnlijke ruggengraat. Incompetente massage kan uzelf bezeren en tot onomkeerbare verliezen leiden. Daarom moet u voor een massage naar een specialist gaan.

We kunnen onszelf echter trakteren op een warm bad, wat ook goed is voor de wervelkolom. Het is ook de moeite waard om elke dag aan de juiste behandeling van de wervelkolom te denken. We moeten veel tijd op onze rug liggen.

Wanneer u voor de computer werkt, vergeet dan niet om de monitor voor uw gezicht te plaatsen, zodat de bovenrand iets boven de ooglijn is. De wervelkolom houdt ook erg van zwemmen. Het zwembad minstens twee keer per week een half uur lang doet wonderen. Rugzwemmen is het beste. Het is echter niet aan te raden om op een hoog kussen te slapen, te lang je hoofd te buigen of lang auto te rijden.

Er moet ook aan worden herinnerd dat de wervelkolom niet erg van overgewicht houdt. De uitstekende buik belast het lumbale gebied en verdiept de kromming naar de voorkant van het lichaam.

Ontlast ook uw rug, vooral als u vele uren achter uw bureau of achter het stuur zit. De rugleuningen van stoelen en fauteuils moeten worden gevormd. De uitstulping moet gelijk zijn met de lumbale wervelkolom. Als je op je werk niet zo'n stoel hebt, vecht er dan voor. Je wervelkolom is het zeker waard.

Super Express