Afslanken en de psyche

Mijn probleem is enorm. Als ik 173 cm lang ben, weeg ik 110 kilo. Ik ben het meeste aangekomen na de bevalling van mijn zoon. In twee jaar tijd ben ik bijna 20 kilo aangekomen! Ik heb ook anticonceptiepillen gebruikt, maar ik heb ze al enkele maanden niet meer gebruikt. Ik hou van alles eten. En het liefst 's avonds en' s middags. Op het werk val ik perfect af: lichte maaltijden, veel water, fruit en groenten. En als ik thuis eet, beloof ik mezelf dat alleen yoghurt en een appel of een banaan voldoende zal zijn. Helaas eet ik de hele tijd en alles - yoghurt, vleeswaren, ontbijtgranen, brood, ik eet altijd iets. Ik voel me steeds erger omdat ik niet weet wat er met me gebeurt. Ik heb de indruk dat ik dik in mijn ogen word! Ik weet niet hoe ik mezelf moet helpen.

Hallo! Het belangrijkste is niet altijd hoeveel we eten, maar wanneer, waarom en wat we ermee blijven doen. Waarschijnlijk eet u tijdens het werk inferieure maaltijden, die uw honger een beetje bedriegen, maar het lichaam vraagt ​​dan zijn portie voedingsstoffen. Misschien eet je te weinig vlees, niet genoeg waar je energie van krijgt, zwicht je voor de mythe dat je door alleen groente en fruit te eten en water te drinken snel en lekker zult afvallen. Het is niet waar! Het lichaam moet iets hebben om te verbranden en het moet ‘tevreden’ zijn. Je moet warme, geen koude dranken drinken, eten wat je lekker vindt in kleine hoeveelheden - bij voorkeur alles en veel bewegen. Wordt het stofzuigen, wandelen met de baby, zwemmen ... Je moet het druk hebben en weinig tijd hebben om na te denken over eten. Het is het beste om na 18.00 uur niet meer te eten, maar ik weet dat het een zeer moeilijke toestand is om aan te voldoen. Het is goed om 's nachts te winkelen zodat er geen grote voorraden in de koelkast of kasten staan. Dan is het te gemakkelijk om iets te eten te bereiken. Helaas is er een heel belangrijke regel over eten en afvallen: hoe meer aandacht je eraan besteedt, hoe vaker je ontevreden bent. Hoe vaker je ook iets eet. Analyseer ook uw avond thuis - misschien eet u ontevredenheid of verdriet? Of misschien verveling?

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Hij is klinisch gezondheidspsycholoog.

Ze studeerde af aan de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Warschau.

Ze is altijd bijzonder geïnteresseerd geweest in de kwestie van stress en de impact ervan op het menselijk functioneren.

Hij gebruikt zijn kennis en ervaring bij psycholog.com.pl en bij het Fertimedica Fertility Center.

Ze volgde een opleiding integratieve geneeskunde bij de wereldberoemde professor Emma Gonikman.